Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Một vòng bụng săn chắc đàn hồi là mơ ước của mọi phụ nữ. Nếu bạn sẵn sàng thường xuyên quan tâm đúng mức đến bộ phận này của cơ thể, thì mong muốn của bạn chắc chắn sẽ thành hiện thực. Thực hiện các bài tập bụng 3-4 lần một tuần và bạn luôn có thể tự hào khoe bụng săn chắc trên bãi biển

Máy tập bước là một máy tập hiện đại phổ biến cho phép bạn siết chặt cơ mông và bắp chân một cách hiệu quả bằng cách sử dụng các bước. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối đa, cần phải sử dụng hợp lý tất cả các cơ chân tham gia vào công việc với bước chân

Sự căng cơ theo phản xạ được gọi là trương lực cơ. Nhờ âm điệu, một người có thể giữ thăng bằng, giữ tư thế và thực hiện các động tác. Các cơ của cơ thể con người bình thường không bao giờ được thả lỏng hoàn toàn. Hướng dẫn Bước 1 Đánh giá trương lực cơ của bạn bằng cách quan sát các chuyển động của bạn

Mọi phụ nữ đều lo lắng về ngoại hình của mình. Ngực, eo, hông - mọi thứ phải hài hòa và hấp dẫn. Thông thường, hông là một khu vực có vấn đề, vì đây là phần khó sửa nhất. Một số bài tập và dụng cụ sẽ cho phép bạn giảm khối lượng của hông, điều chính yếu là phải có ham muốn

Việc theo đuổi những tiêu chuẩn cái đẹp hiện đại buộc con người ta ngày càng phải nỗ lực nhiều hơn. Làm thế nào để đưa vóc dáng của bạn về gần mức lý tưởng, chẳng hạn như làm cho phần hông nặng trở nên thon gọn hơn. Hướng dẫn Bước 1 Đối với cả nam và nữ, các khuyến nghị sau đây là phù hợp:

Số lượng các hướng dẫn thể thao khác nhau giúp sắp xếp con số theo thứ tự có thể, không phóng đại, làm nản lòng người mới bắt đầu. Trong nỗ lực giảm cân, bạn có thể thử các loại hình thể dục khác nhau, nhưng không đạt được kết quả như mong muốn

Các bài tập giảm cân tác động thấp là tốt nhất vì chúng mang lại kết quả phù hợp với nguy cơ chấn thương tối thiểu trong quá trình tập luyện. Các bác sĩ lưu ý rằng mức giảm cân an toàn là 0, 45-0, 9 kg mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần đốt cháy 500-1000 calo mỗi ngày hoặc ăn ít thức ăn hơn 500-1000 đơn vị mỗi ngày

Để giảm cân mà không cần ăn kiêng thông qua tập thể dục, bạn sẽ phải lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp nhất. Lớp học nên được tổ chức thường xuyên và lâu dài. Sau đó, cơ thể sẽ tham gia vào quá trình làm việc. Hướng dẫn Bước 1 Nhiều người hiện đại bị thừa cân

Khi bạn bắt đầu tham dự phòng tập thể dục, bạn muốn thấy kết quả công việc của mình càng sớm càng tốt. Nhưng không phải lúc nào hiệu quả mong muốn cũng đến nhanh chóng. Và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở số tiết học mỗi tuần, mà còn ở chế độ dinh dưỡng hợp lý, cũng như đặc điểm cơ thể từng người

Nếu vấn đề về trọng lượng dư thừa đã quen thuộc với bạn, đừng mong đợi điều đó "sẽ tự giải quyết". Ngay cả khi không có thời gian hoặc cơ hội đến hồ bơi và câu lạc bộ thể dục, bạn nên tập thể dục lại và bắt đầu tập thể dục thường xuyên tại nhà

Tập thể dục cùng với một chế độ ăn ít calo thích hợp sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng. Để giảm thêm cân nhanh nhất có thể, bạn nhất định phải biết bài tập nào để giảm cân hiệu quả nhất. Đầu tiên, bạn cần nói đôi lời về quá trình tập luyện nhằm mục đích giảm cân

Nếu dù đã cố gắng hết sức nhưng bạn vẫn không thể giảm cân thì cũng đừng tuyệt vọng, đơn giản là bạn đang nỗ lực sai lầm. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Hướng dẫn Bước 1 Chỉ những bài tập có hệ thống mới giúp bạn giảm cân, và chương trình tập nên dành cho từng cá nhân, vì vậy tốt nhất ban đầu bạn nên làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp

Một thân hình đẹp, nhẹ nhõm là mơ ước của tất cả mọi người. Ngoài sức hấp dẫn bên ngoài, đây là một chỉ số về sức mạnh và sức khỏe, vẫn có thể đạt được mà không cần rời khỏi nhà. Hướng dẫn Bước 1 Đầu tiên, bạn cần biết khả năng của mình khi bắt đầu

Giải thưởng Quả bóng vàng được trao hàng năm cho cầu thủ xuất sắc nhất thế giới theo bình chọn của các huấn luyện viên bóng đá, đội trưởng đội tuyển quốc gia, các nhà báo thể thao. Vào ngày 12 tháng 1 năm 2015, một buổi lễ khác đã diễn ra tại Zurich, tại đó giải thưởng danh dự đã được trao cho cầu thủ xuất sắc nhất thế giới năm 2014

Nhiều vận động viên, đặc biệt là phụ nữ, phàn nàn về đôi chân quá khổ hoặc quá khổ. Có một số loại bài tập có thể giúp bạn giảm cân ở phần này của cơ thể. Tuy nhiên, cần xem xét các đặc điểm cá nhân của cơ thể khi xây dựng một chế độ luyện tập và dinh dưỡng

Số lượng câu lạc bộ thể hình ngày càng phát triển ổn định. Tuy nhiên, bất chấp điều này, nhiều người thích tập luyện tại nhà hơn, vì có nhiều trình mô phỏng để định hình dáng người. Một trong những thiết bị phổ biến nhất cho các căn hộ chung cư là xe đạp tập thể dục

Slopestyle là một môn tự do mới khác đã ra mắt tại Thế vận hội Sochi. Trượt tuyết dốc là một bộ môn tự do tương đối mới đã ra mắt thành công tại Giải vô địch thế giới và hiện đã được đưa vào Thế vận hội Olympic. Bản dịch theo nghĩa đen của từ "

Chân là phần cơ thể chịu nhiều sức lực nhất để giảm cân. Nhưng đừng hoảng sợ ngay lập tức và mua một chiếc váy rộng hoặc quần tây sẽ che được cái gọi là khuyết điểm hình thể. Ngày nay, có rất nhiều cách để bạn có thể loại bỏ sự đầy đặn của đôi chân của mình

Một thân hình mảnh mai, cơ bắp không chỉ trang trí mà còn là dấu hiệu của một sức khỏe tốt. Thường thì dáng người là tiêu chí chính để đánh giá trong lần gặp đầu tiên. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người phấn đấu không chỉ để giảm cân mà còn để xây dựng cơ bắp tốt

Tất cả các loại dinh dưỡng thể thao có thể gây nhầm lẫn cho bất kỳ người mới bắt đầu nào. Chế độ dinh dưỡng thể thao có những chống chỉ định nào và sử dụng như thế nào cho đúng, không gây hại cho cơ thể và đạt hiệu quả tốt. Các chất bổ sung đầu tiên để làm phong phú chế độ ăn uống hàng ngày của các vận động viên được phát triển bởi nhà khoa học người Mỹ Karl Renborg vào năm 1934