Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

Một thân hình lý tưởng là điều mà nhiều cô gái bắt đầu mơ ước từ khi còn ở tuổi vị thành niên, vì đó là chỉ số lý tưởng và các thông số hoàn hảo giúp họ có một vị trí trong danh mục xinh đẹp và hấp dẫn. Đối với từng xã hội và nền văn minh, tỷ lệ cơ thể lý tưởng là khác nhau

Một trong những bài tập phổ biến nhất cho người tập thể hình và vận động viên thể hình là bench press. Ở một mức độ nào đó, nó là dấu ấn của vận động viên. Kết quả của bài tập này đang tăng lên khá ổn định, nhưng thậm chí ở đây đôi khi có một khoảnh khắc được gọi là bình nguyên, khi trọng lượng trên thanh đóng băng và không có nỗ lực nào giúp chuyển nó sang đúng hướng

Nếu bạn muốn làm cho cơ bụng vừa vặn, không có da chùng thừa, hãy tập thể dục, cụ thể là căng da. Không giống như một cơ căng mịn, mô sẹo hoạt động và thậm chí hơi mạnh sẽ giúp cơ bụng của bạn nhanh hơn. Bạn chỉ cần thực hiện định kỳ các bài tập dưới đây trong một thời gian, và cơ bụng của bạn sẽ trở nên hoàn hảo

Cơ delta (cơ delta) bao gồm ba bó: trước, giữa và sau. Mỗi bó này hoạt động giống như một cơ riêng biệt, thực hiện các chuyển động khác nhau. Bó trước nâng cánh tay theo chiều dọc, bó giữa - theo chiều ngang và bó sau hoạt động bằng cách dang rộng cánh tay khi cơ thể ở tư thế nghiêng

Không thể tưởng tượng được một cơ thể đẹp, phát triển hài hòa nếu không có bờ vai rộng và mạnh mẽ. Để bơm chúng, có rất nhiều mô phỏng. Nhưng nó thường chỉ ra rằng tất cả họ đều bận rộn, giống như thanh tạ. Trong trường hợp này, nó vẫn hoạt động với tạ

Chặn bóng trong bóng chuyền hơi là một kỹ thuật phòng thủ kỹ thuật, trong đó đường đi của bóng bay sau quả giao bóng của đối phương hoặc sau một đòn tấn công bị chặn lại. Hãy xem xét kỹ thuật thực thi khối. Hướng dẫn Bước 1 Trong hầu hết các trường hợp, khối được thực hiện sau khi di chuyển

Nếu bạn sau khi ngắm mình trong gương và quyết định rằng đã đến lúc phải loại bỏ mỡ ở bụng, đừng nản lòng: bạn không hề đơn độc. Vấn đề cân nặng dư thừa khiến nhiều chị em lo lắng và có nhiều cách để giải quyết. Hướng dẫn Bước 1 Xác định xem bạn có thực sự cần giảm cân hay không

Thông thường, trước bất kỳ kỳ nghỉ nào, phụ nữ bắt đầu lo lắng rằng họ không thể mặc chiếc váy yêu thích của họ, vì bụng bắt đầu nhô ra đáng kể và cản trở chuyển động. Để khôi phục lại sự hài hòa trước đây của bạn và dành cả buổi tối trong bộ trang phục yêu thích của bạn, bạn cần khẩn trương bắt đầu bơm hơi

Bàn tay to là ước mơ của mọi người đàn ông. Nhưng không phải ai cũng biết rằng khối lượng của cánh tay bằng sáu mươi phần trăm khối lượng của cơ tam đầu. Cơ ba đầu dễ tập hơn nhiều so với tập bắp tay. Để xoay được cơ tam đầu, một vài bài tập cơ bản là đủ, điều quan trọng chính là bạn phải thực hiện chúng một cách chính xác

Một thân hình đẹp không kém phần quan trọng đối với nam giới so với một bộ ngực săn chắc đối với phụ nữ. Các cơ ngực tự cho mình tốt để bơm và đáp ứng một cách biết ơn với tải trọng. Nó là cần thiết Ghế tựa Tạ đòn Chuông không kêu Hướng dẫn Bước 1 Bàn ép Trên băng ghế nằm ngang, nằm xuống với thanh thẳng trên đầu

Đặt mục tiêu giảm cân, không phải ai cũng hiểu rằng các bộ phận khác nhau trên cơ thể sẽ thay đổi khối lượng không đồng đều. Tùy thuộc vào đặc điểm tự nhiên, đối với một số, kết quả đầu tiên sẽ được phản ánh nhiều hơn trong việc giảm kích thước vùng bụng, trong khi đối với những người khác, tác động có thể ảnh hưởng đến ngực nhiều hơn

Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về việc mua cho mình một đôi giày trượt patin, đây là một số mẹo để chọn chúng. Không có gì phức tạp ở đây. Bạn chỉ cần biết chi tiết nào cần thiết và quan trọng và chi tiết nào không. Chương trình giáo dục ngắn hạn của chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn

Ai đó có thể làm điều đó mà hầu như không cần nỗ lực, nhưng đối với một số người, đó là sự dằn vặt và đau đớn thực sự, nhiều người tin rằng họ đơn giản là sẽ không bao giờ làm được. Những nghi ngờ là vô ích: khả năng thực hiện động tác xoay người phụ thuộc vào việc kéo giãn - độ đàn hồi của cơ bắp của bạn, và điều này, như người ta nói, là một công việc kinh doanh có lãi

Tập luyện sức mạnh có thể phục vụ nhiều mục đích khác nhau, từ giảm cân đến tăng cơ. Cả chương trình đào tạo và kỹ thuật thực hiện từng bài tập riêng đều phụ thuộc vào mục tiêu đã chọn. Cần phải tiếp cận với tất cả trách nhiệm với tải mà bạn đang trải qua để tránh luyện tập quá sức và đạt được kết quả mong muốn

Không giống như các cơ khác trên cơ thể, cổ hầu như luôn mở. Tất nhiên, bạn có thể che đi chiếc cổ yếu ớt dưới lớp áo cổ cao, nhưng liệu đây có thực sự là cứu cánh? Ngày nay, số đo của nhóm cơ này là một chỉ số đánh giá sự phát triển thể chất của các vận động viên

Tập luyện sức mạnh định hình cơ thể, duy trì cơ bắp săn chắc và giúp bạn giảm cân. Để đạt được kết quả, không chỉ cần chọn một bộ bài tập mà còn phải chọn một huấn luyện viên sức mạnh phù hợp. Hướng dẫn Bước 1 Quyết định xem bạn cần máy cường lực cho mục đích gì, liệu các thành viên khác trong gia đình bạn có sử dụng nó hay không

Cơ bụng xoăn với những "hình vuông" là niềm mơ ước của nhiều đấng mày râu, thậm chí cả một số chị em phụ nữ. Nếu bạn đã tập cơ bụng và hiểu một hoặc hai điều về tổ chức tập luyện và cân bằng tải, hãy tập nó hai lần một tuần. Và anh ấy tập với ngực và cơ tam đầu, hoặc với bắp tay và lưng

Những người hâm mộ các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như săn bắn hoặc câu cá, không có khả năng sử dụng bộ đồ thể thao thông thường để làm những gì họ yêu thích. Một thứ nữa là quần áo rằn ri, có thể mua ở bất cứ đâu, đặc biệt là ở Moscow

Đánh giá của các tạp chí đàn ông bóng bẩy, đàn ông tự tin được chia thành hai nhóm: những người chủ yếu nhìn vào ngực phụ nữ và những người chủ yếu nhìn vào mông. Hơn nữa, gần đây nhóm thứ hai đang vượt qua nhóm đầu tiên về số lượng. Rõ ràng là vì có nhiều nữ pops đẹp tự nhiên hơn còn lại

Phát triển cơ vùng là nền tảng của bất kỳ chương trình vận động viên nào. Tùy thuộc vào giới tính và trọng tâm, chúng có thể được phát triển cả để lập dàn ý và để đạt được khối lượng. Khi tập luyện, điều quan trọng nhất là không được để cơ tam đầu hoạt động, nếu không, tất cả tải trọng dồn vào chúng