Hầu hết mọi người có thể liên kết từ này với tính gợi cảm. Rốt cuộc, tap là một điệu nhảy dựa trên tap dance. Nhưng khái niệm này đã được mở rộng, và bây giờ nó đại diện cho một nhóm bài tập rộng hơn nhiều so với chỉ các động tác khiêu vũ. Bây giờ thuật ngữ bước là một phần không thể thiếu của thể dục nhịp điệu bước.
Hướng dẫn
Bước 1
Tại sao bước thể dục nhịp điệu? Mọi thứ đều hợp lý ở đây, cho rằng, theo nghĩa hiện đại, một bước là một nền tảng đặc biệt, một thiết bị thể thao để đào tạo. Nhìn bề ngoài, nó rất giống với một chiếc ghế dài rộng thấp. Bạn có thể khịt mũi không tin, họ nói, thể thao là gì và tại sao thứ hạng cao của đường đạn, nhưng bước đi không đơn giản như người ta tưởng. Hãy xem xét kỹ hơn nó.
Bước 2
Là một công cụ được sử dụng khi thực hiện các bài tập thể chất, bệ bước phải tuân thủ nghiêm ngặt toàn bộ danh sách các yêu cầu và tiêu chí. Xét cho cùng, đây là một sự đảm bảo an toàn cho người tập. Tiêu chí quan trọng nhất là sức mạnh, sự ổn định, sự bền bỉ.
Bước 3
Chiều cao thông thường cho bậc là từ 15 đến 30 cm và chiều rộng là 50 cm, tất nhiên là mua bệ như vậy sẽ tốt hơn và an toàn hơn, nhưng nếu muốn hoặc không có tiền thì bạn có thể tự làm. Để làm điều này, chỉ cần lấy một băng ghế ổn định phù hợp với các thông số được liệt kê.
Bước 4
Bôi một lớp keo lên băng ghế, kể cả PVA cũng vậy, và phủ một lớp vải cao su chống trượt. Đảm bảo rằng vải đã hoàn toàn bão hòa với keo càng tốt và vừa khít với băng ghế.
Bước 5
Cố định các mép vải ở mặt dưới của băng ghế bằng đinh tán nhỏ hoặc kim ghim mà các nhà sản xuất đồ nội thất sử dụng.
Bước 6
Đôi khi, để hấp thụ va đập, một tấm cao su mỏng được đặt giữa gỗ và vải, trong trường hợp đó, tấm cao su này phải được cố định riêng bằng các đinh của đồ nội thất giống nhau, và chỉ sau đó vải mới được dán lại.
Bước 7
Một điều thú vị nữa là có hơn 200 cách lên xuống bậc thang, bạn đã nghĩ mình đã biết cách lên xuống bậc thang chưa? Nó chỉ ra rằng bạn không biết thậm chí một phần trăm của tất cả các lựa chọn có thể cho hoạt động tưởng như đơn giản này. Tất nhiên, tất cả các bài tập này đều được biểu diễn theo nhạc có tiết tấu rõ ràng. Thật không may, những người yêu thích các tác phẩm kinh điển trong các lớp thể dục nhịp điệu bước sẽ khó có thể nghe thấy Dvořák hoặc Bach, nếu chỉ trong quá trình xử lý của một số DJ.
