Phần: Trang

Cách Cải Thiện Chất Lượng Trò Chơi Cờ Vua Của Bạn

Cờ vua là trò chơi lâu đời nhất và thú vị nhất. Và một người bắt đầu hiểu nó càng tốt thì nó càng trở nên thú vị. Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ cho bạn những gì bạn cần làm để bắt đầu chơi tốt hơn. Một số người đã chơi cờ vua trong nhiều năm, nhưng sự tiến bộ về mặt cải thiện chất lượng của trò chơi có thể rất chậm, và đôi khi không hề
Cách Giảm Cân: Sai Lầm, ăn Uống Lành Mạnh, động Lực, Mục Tiêu

Ngày nay, nhiều người luôn nghĩ về việc làm thế nào để trở nên thon gọn và xinh đẹp hơn. Nhưng hầu hết họ chỉ ngồi yên và tiếp tục nghĩ về một thân hình hấp dẫn. "Mọi bàn tay sẽ không bao giờ với tới" từ những người như vậy. Những sai lầm phổ biến và quan niệm sai lầm khi giảm cân mà hầu hết những ai muốn vóc dáng săn chắc đều mắc phải
Làm Thế Nào để Xây Dựng Cơ Bụng Tại Nhà Trên Sàn Nhà

Nhiều người đến các phòng tập thể dục để giữ dáng. Tuy nhiên, có thể tập nhiều nhóm cơ tại nhà. Một trong số đó là cơ của thân cây. Một nhóm lớn các cơ dựa vào bụng và được gọi là cơ bụng. Điều đáng chú ý nhất là hầu như bất kỳ bài tập nào về cơ của thân cây đều gắn liền với việc bơm ép
Làm Thế Nào để Thực Hiện Một Cú đánh Khó Hơn

Những khoảnh khắc đáng kinh ngạc, khi một đòn quyết định diễn biến của một trận đấu, thường để lại câu hỏi về cách phát triển lực của đòn. Tất nhiên, các lớp học với một bậc thầy giỏi sẽ không chỉ có thể tìm ra câu trả lời cho các câu hỏi quan tâm, mà còn có thể trau dồi đòn thế để đưa nó trở thành hình dạng tốt
Thể Dục Cho Người Lười Biếng: Tập Luyện Trên Ghế Dài

Thực hiện các bài tập khi nằm trên ghế dài trước TV - bạn thích ý tưởng này như thế nào? Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày cho việc tập luyện, thực hiện đều đặn, không lâu sau sẽ có kết quả. Kéo dài. Nằm ngửa, khép hai tay vào khóa và duỗi ra trước mặt - duỗi bằng toàn bộ cơ thể

Làm Thế Nào để Khôi Phục độ đàn Hồi Của Ngực

Có rất nhiều bài tập để cải thiện hình dáng và độ đàn hồi. Đây là những bộ đặc biệt, được phát triển bởi các chuyên gia thể hình, và những bộ thông thường, từ lâu đã được biết đến từ các tiết học thể dục ở trường. Nếu không có điều kiện đến phòng tập, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập tại nhà để có khuôn ngực hoàn mỹ
Làm Thế Nào để Nâng Cao đầu Gối Của Bạn

Nghe có vẻ khó chịu, bạn không thể nhấc đầu gối lên được. Đầu gối là một khớp, không có mô cơ nào trong đó có thể bơm lên được. Ngược lại, tải trọng tăng lên có thể dẫn đến chấn thương, mòn sụn chêm sớm, giảm dịch khớp và các rắc rối khác. Lời khuyên duy nhất dành cho những ai muốn tăng cường sức mạnh cho đầu gối, tác động lên các dây chằng và cơ tiếp giáp với khớp gối
Làm Thế Nào để Duy Trì Khối Lượng Cơ Bắp

Với khó khăn như vậy, khối lượng cơ đạt được sẽ mất đi, bạn chỉ cần bắt đầu ăn ít đi một chút. Thực hành cho thấy nếu một người ăn kiêng ít calo, thì 50% khối lượng để lại là chất béo, nhưng 50% còn lại là cơ. Khả năng không bị mất khối lượng cơ không chỉ hữu ích cho các vận động viên, mà còn cho những người bình thường đang ăn kiêng, vì chính cơ bắp là nơi tiêu thụ năng lượng chính
Cách Tạo Dáng đẹp Cho Nam

Vẻ đẹp của cơ thể nam giới trước hết là cơ bắp săn chắc và một vòng bụng săn chắc. Những người không có thời gian đến phòng tập thể dục và không có gì để chứng minh cho người khác thấy, hãy nghĩ đến việc tập một bài tập tại nhà. Hướng dẫn Bước 1 Những người muốn đạt được kết quả thực sự nên nhớ rằng các bài tập phải được thực hiện hàng ngày và thời gian trên lớp ít nhất là một tiếng rưỡi
Cách Xoay Bắp Tay Mà Không Cần Tạ

Bắp tay là một trong những điều đầu tiên mà các vận động viên mới bắt đầu tập luyện chú ý đến trong quá trình tập luyện của họ. Bắp tay to khỏe là niềm mơ ước của mọi đàn ông. Để đẩy chúng lên, bạn nên dùng tạ để có lợi cho chúng. Nhưng nếu không có cách sử dụng chúng, bạn hoàn toàn có thể lắc bắp tay mà không cần tạ

Tại Sao Vận động Viên Nhảy Cầu Tatyana Lebedeva Tuyên Bố Từ Giã Thể Thao

Tatyana Lebedeva - vận động viên người Nga, nhà vô địch Olympic, nhiều nhà vô địch thế giới và châu Âu, đã quyết định rời môn thể thao lớn sau khi biểu diễn tại các cuộc thi Olympic ở London. Vận động viên nhảy cầu không giấu giếm lý do khiến cô phải kết thúc sự nghiệp thể thao của mình
Blade Runner Oscar Pistorius Là Ai?

Mặc dù thực tế là người tham dự Thế vận hội Olympic ở London Oscar Pistorius không được coi là ứng cử viên thực sự cho chiến thắng, nhưng khán giả vẫn thích thú theo dõi màn khởi động của vận động viên này. Lý do của sự chú ý này là do vận động viên chạy nước rút Nam Phi đã trở thành vận động viên Paralympic đầu tiên trên thế giới có chân giả để thi đấu tại Thế vận hội bên cạnh các vận động viên khỏe mạnh
Cách Tham Gia Giải điền Kinh Băng đồng Tháng 5

Vào cuối tháng 5 hàng năm tại Moscow, trong khu giải trí "Bitsa", các cuộc thi điền kinh được tổ chức, đặc biệt - việt dã. Để tham gia vào nó, bạn phải đáp ứng một số điều kiện tiên quyết. Hướng dẫn Bước 1 Đi khám sức khỏe
Cách Tăng Bắp Tay Mà Không Cần Máy Tập

Cơ tay và cơ vai đóng vai trò rất lớn trong việc phát triển một thân hình quyến rũ. Các cơ chính của cánh tay là cơ hai đầu - cơ hai đầu và cơ tam đầu - cơ tam đầu. Bạn có thể phát triển bắp tay mà không cần máy tập, không cần tạ và đòn tạ. Hướng dẫn Bước 1 Nắm tay trái và nắm lại bằng tay phải
Tập Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng

Ngoài thực tế là các bài tập thể dục buổi sáng cho phép bạn thức dậy, nạp đầy năng lượng cho cơ thể và nâng cao tâm trạng của bạn, nó làm tăng khả năng miễn dịch và khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Đối với các lớp học, tốt hơn là sử dụng các bộ bài tập do các chuyên gia biên soạn