Đạp xe là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Ở tất cả các cấp độ thể dục, kết quả hiệu quả mang lại sự cống hiến và kiên nhẫn. Nhưng do không có nhiều thời gian nên đạp xe đang trở thành ước mơ gần như không thể đạt được của nhiều người. Xe đạp tập thể dục là sự thay thế tuyệt vời cho xe đạp tập, vì những lợi ích thực sự của xe đạp tập thể dục đã được khẳng định qua nhiều nghiên cứu do các nhà khoa học thực hiện.
Xe đạp tập thể dục = thiết bị hỗ trợ tim mạch
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng xe đạp thể dục chỉ phát triển và tăng cường sức mạnh cho cơ và xương của chân, các bác sĩ và huấn luyện viên thể dục cho rằng tác động tích cực chính của xe đạp tập thể dục là đối với hệ tim mạch và hệ hô hấp. Không phải ngẫu nhiên mà tên gọi thứ hai của thiết bị này là máy tập tim mạch, bởi thông qua luyện tập thường xuyên, cơ tim được tăng cường và cải thiện lưu thông máu của toàn bộ cơ thể.
Nhịp tim có thể cho biết về những thay đổi diễn ra sau khi tập thể dục trên một chiếc xe đạp tĩnh: nó trở nên đo được, rõ ràng, ổn định. Do hoạt động thể chất mà cơ thể nhận được khi “đạp” trên xe đạp thể dục, dự trữ chức năng của tim được tăng lên đáng kể. Và nếu bạn tăng nhẹ khối lượng aerobic của mình trong khi tập luyện, thì cơ sở cho chức năng tim đáng tin cậy sẽ được cung cấp chắc chắn.
Tăng cường hệ thống định vị
Trong quá trình tập thể dục trên một chiếc xe đạp tĩnh, khoảng 600 cơ và hơn 200 xương tham gia vào hoạt động tích cực. Theo nhà sinh lý học nổi tiếng người Nga A. Ukhtomsky, "quần thể vận động" này giúp cải thiện các dạng kết nối khác nhau giữa các bộ phận riêng lẻ của cơ thể con người, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ bộ máy vận động. Các cơ của chân và toàn bộ vùng thắt lưng nhận được sự phát triển và tăng cường đặc biệt mạnh mẽ. Các khớp và dây chằng trở nên linh hoạt hơn và khỏe hơn. Tư thế ngay ngắn, dáng đi trở nên bay bổng và tự do.
Cải thiện công việc của các cơ quan nội tạng
Nhờ hoạt động tích cực của các cơ trong quá trình tập luyện trên một chiếc xe đạp đứng yên, tất cả các cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động phù hợp với mức tải trọng mà cơ thể nhận được. Chúng bắt đầu sản xuất các enzym cần thiết với số lượng phù hợp, do đó bình thường hóa sự trao đổi chất trong tế bào và ổn định huyết áp. Nó tích cực kết nối với công việc và khả năng miễn dịch, giúp tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và giảm thiểu ảnh hưởng của các yếu tố môi trường bất lợi.
Đưa cân nặng trở lại bình thường
Ngày nay, không thể phủ nhận công dụng của một chiếc xe đạp tập thể dục trong việc giảm cân. Và vấn đề ở đây không chỉ là trong lớp học bảy người đổ mồ hôi, và anh ta giảm cân. Không khó để làm cho chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể (cụ thể là nó ra đi trước hết khi gắng sức với cường độ cao), bạn không thể bận tâm đến việc tập luyện mà chỉ cần uống thuốc lợi tiểu. Trong quá trình tập thể dục trên một chiếc xe đạp tĩnh, oxy được cung cấp cho các mô sẽ tích cực oxy hóa chất béo tích tụ và biến nó thành năng lượng. Đó là lý do tại sao không nên giảm cường độ đạp và tốc độ cao của việc đạp xe cố định với mục đích giảm cân, mà phải tập luyện đồng đều, thậm chí không vội vã nhưng kéo dài - ít nhất 25 phút hai lần một ngày (và tối đa - sức bền và sức bền bao nhiêu là đủ).
Hầu hết tất cả các xe đạp tập thể dục hiện đại đều được trang bị các thiết bị (nếu không phải là máy tính thì là bộ đếm sơ cấp) hiển thị quãng đường, thời gian, lượng calo đốt cháy, v.v. Đây là một động lực tốt cho những ai đang muốn giảm cân.
Giảm căng thẳng cảm xúc
Lợi ích của một chiếc xe đạp tập thể dục cũng không thể phủ nhận đối với việc tăng cường hệ thần kinh. "Đi" bình tĩnh, được đo lường theo những giai điệu yêu thích của bạn hoặc trong khi xem một bộ phim hay là một cách tuyệt vời để vượt qua căng thẳng, giảm bớt căng thẳng cảm xúc và tìm thấy sự đồng điệu trong suy nghĩ của bạn. Những suy nghĩ ám ảnh biến mất, những vấn đề không còn dường như không thể giải quyết được. Tâm trạng chung và hạnh phúc được cải thiện.
