Nhiều phụ nữ bỏ qua các phòng tập thể dục vì sợ rằng việc rèn luyện sức mạnh sẽ biến họ thành những sinh vật nam tính với cơ bắp cắt cổ. Các chuyên gia đồng ý rằng tập luyện sức mạnh với tạ không gây hại cho cơ thể phụ nữ. Chúng không chỉ giúp nhanh chóng đối phó với các vấn đề về cân nặng dư thừa mà còn có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.
Có người bối rối trước những bức ảnh chụp những người phụ nữ thể hình trông giống những người đàn ông được bơm hơi về ngoại hình. Cơ bắp phì đại, theo quy luật, được nuôi dưỡng bằng cách dùng steroid đồng hóa và không liên quan gì đến các bài tập sức mạnh thông thường. Những con số không có nữ tính như vậy là rất nhiều chuyên gia.
Chương trình thể dục dưỡng sinh toàn diện mang đến cho phụ nữ niềm vui của tuổi trẻ và sức khỏe. Các bài tập với tạ và thanh tạ kết hợp với các bài tập trên máy mô phỏng cho phép bạn giảm thêm cân trong thời gian ngắn nhất có thể, biến đổi dáng người, chân thon và dáng đi nhẹ nhàng.
Tải trọng trong các bài tập sức mạnh diễn ra dần dần, trong những tháng đầu tập, khối lượng tạ không vượt quá 1-2 kg. Trong thời gian này, cơ thể xoay sở để thích nghi, trong tương lai có sự thoải mái và tự tin trong hành động của mình. Nên tập ít nhất hai lần và không quá bốn lần một tuần, tùy thuộc vào tình trạng chung của cơ thể và tình trạng sức khỏe.
Tại phòng tập, một huấn luyện viên sẽ cung cấp cho mỗi phụ nữ một chương trình tập luyện phù hợp với loại hình cơ thể của cô ấy. Tư vấn y tế trước khi đăng ký một trung tâm thể thao cũng được yêu cầu.
