Các hoạt động thể thao là tốt cho tất cả mọi người, không có ngoại lệ. Nhưng nếu có dấu hiệu suy giãn tĩnh mạch chân thì phải làm sao? Tất nhiên, bạn cần phải đào tạo. Các bài tập tiêu chuẩn thực sự làm quá tải các mạch máu bị suy yếu. Tuy nhiên, với sự trợ giúp của thể thao, chúng ta có thể làm tăng đáng kể giai điệu của chúng. Vì vậy, bắt buộc phải nghiên cứu, nhưng có một số điều chỉnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Khuyến cáo đầu tiên và quan trọng nhất là bắt buộc sử dụng đồ lót nén. Nhiều nhà sản xuất quần áo thể thao có bán những chiếc quần legging này. Chúng được thiết kế cho cả phụ nữ và nam giới. Chất liệu của chúng vừa vặn và ôm chân rất tốt. Nên mua loại xà cạp nhỏ hơn từ một đến hai cỡ để có đủ độ nén. Tuy nhiên, bạn nên cảm thấy thoải mái. Mặc quần áo nén cho mỗi lần tập luyện. Điều này sẽ ngăn chặn bệnh tiến triển.
Bước 2
Đồ lót như vậy không chỉ được khuyến khích cho những người đã bị giãn tĩnh mạch. Nhưng cũng với những người có khuynh hướng này. Mặc nó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh này một cách nghiêm trọng.
Bước 3
Các lớp học trong phòng tập thể dục. Tàu bị căng thẳng tối đa khi tập luyện ở tư thế đứng. Các bài tập này bao gồm các bài squat, lunges, deadlifts khác nhau. Chúng cần được loại bỏ một trăm phần trăm. Các lớp nên đi đến mặt phẳng nằm ngang. Thực hiện các bài tập ép chân, mở rộng chân, xoay chân, xoay chân, nâng khung chậu và nằm ab. Các tàu sẽ được dỡ xuống càng nhiều càng tốt và sẽ có được giai điệu tuyệt vời.
Bước 4
Các cơ của phần trên cơ thể bây giờ cũng chỉ cần được tập luyện khi ngồi hoặc nằm. Vì vậy, áp lực lên các mạch của chân sẽ được giảm thiểu.
Bước 5
Tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện trên một chiếc xe đạp đứng yên nằm ngang hoặc trên máy tập chèo thuyền. Máy chạy bộ tiêu chuẩn và hình elip sẽ phải bị loại bỏ.
Bước 6
Sau khi hoàn thành bài tập của bạn, điều rất quan trọng là nằm xuống và co chân lên trong 7-10 phút. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng máu kinh bị ứ đọng ra ngoài.
Bước 7
Việc tắm nước lạnh cho các chi dưới cũng rất cần thiết. Nước đá làm săn chắc mạch máu. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của bạn. Tập thể dục và giữ gìn sức khỏe.
