Ở các cửa hàng dụng cụ thể thao có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ tim mạch nhưng ít người biết tại sao và chúng dùng để làm gì.
Trước hết, những mô phỏng như vậy nhằm mục đích tăng cường và duy trì sức khỏe: hệ tim mạch và hô hấp. Hơn nữa, các bài tập như vậy cải thiện toàn bộ giai điệu của cơ thể, vì vậy điều rất quan trọng là theo dõi nhịp thở và mạch của bạn trong quá trình nạp tim. Xung nên được tăng lên nhiều lần, tùy thuộc vào kết quả mong muốn. Nếu mục tiêu là giảm cân, thì nhịp đập phải được tăng lên 60 phần trăm so với tần số bình thường của nó, và nếu mục tiêu là tăng khối lượng cơ, thì tăng 80 phần trăm. Nó rất dễ dàng để theo dõi mạch của bạn. Hơn nữa, tất cả các trình mô phỏng hiện đại đều được trang bị các cảm biến và màn hình đặc biệt, trên đó bạn có thể thấy không chỉ sự thay đổi nhịp tim mà còn cả tốc độ chạy hoặc đi bộ, thời gian đã trôi qua kể từ khi bắt đầu tập luyện, số km và lượng calo.. Tất cả điều này được tính toán bởi một chương trình đặc biệt, được cấu hình theo một công thức nhất định.
Trong tập luyện tim mạch, cũng như bất kỳ phương pháp nào khác, kết quả phụ thuộc trực tiếp vào mức độ thường xuyên của các bài tập. Nếu bạn cần giảm cân hoặc giảm một số kg nhất định, thì bạn cần phải tập luyện trên các mô phỏng như vậy mỗi ngày. Nếu mục tiêu tập luyện của bạn là duy trì sự săn chắc của cơ, thì hai, ba hoặc bốn lần một tuần là đủ. Ngoài ra, bạn không nên đạt được kết quả mong muốn chỉ với việc tập luyện tim mạch. Ngoài ra, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình và bao gồm các bài tập tăng cường sức mạnh và các bài tập kéo giãn trong quá trình tập luyện của mình. Điều rất quan trọng là phải theo dõi không chỉ chế độ ăn uống mà còn cả giấc ngủ của bạn. Khi bắt đầu các bài tập, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể được nghỉ ngơi và sẵn sàng bắt đầu hoạt động. Bạn chỉ cần bắt đầu các lớp học như vậy sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ thích hợp, bởi vì có những bệnh tim mà một người không thể tự chẩn đoán được.
Thời gian tập luyện có thể thay đổi từ bốn mươi đến sáu mươi phút, tùy thuộc vào thể lực của mỗi người. Đầu tiên bạn cần thực hiện một động tác khởi động nhỏ để làm nóng các cơ và cuối cùng là kéo căng.
Kết luận, chúng tôi có thể nói rằng bạn có thể mua một thiết bị mô phỏng như vậy tại bất kỳ cửa hàng thể thao nào hoặc trên Internet. Mỗi công ty của một kế hoạch như vậy sẽ tư vấn và giúp bạn chọn một trong những đáp ứng tất cả các mong muốn của bạn. Nếu bạn không có đủ tài chính, bạn có thể làm mà không cần trình mô phỏng. Chỉ cần chạy hoặc đi bộ tại chỗ là một sự thay thế tuyệt vời cho bất kỳ máy tập thể dục nào, bởi vì tất cả điều này có thể được thực hiện ngoài trời, trong lòng thiên nhiên.
