Khi chọn một trình mô phỏng cho gia đình, mọi người thường không có cơ hội cài đặt cho mình tất cả các thiết bị mà họ thích. Sự rườm rà của những chiếc mô phỏng và diện tích căn hộ nhỏ hẹp khiến bạn phải lựa chọn một điều. Xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ được coi là lý tưởng cho việc tập luyện tim mạch, vì vậy sự lựa chọn thường phải được thực hiện giữa hai loại.
Xe đạp tập thể dục: ưu nhược điểm
Nếu bạn yêu thích đạp xe, thì một chiếc xe đạp tập thể dục là dành cho bạn. Bạn không còn cần phải suy nghĩ về thời tiết bên ngoài và phàn nàn rằng bạn phải bỏ trượt tuyết trong cả mùa đông.
Việc đạp xe tập giúp tăng cường hệ tim mạch, hô hấp, bồi đắp hệ cơ toàn thân cũng như tăng cơ xương là điều rất quan trọng.
Những ưu điểm của xe đạp cố định bao gồm thực tế là hầu như tất cả mọi người đều có thể làm được, bất kể tập luyện thể thao. Nó phù hợp cho những người, vì lý do y tế, không thể tập thể dục trên máy chạy bộ, chẳng hạn như do giãn tĩnh mạch. Thực tế xe đạp tập thể dục rất an toàn, rất khó để rơi khỏi nó và làm hỏng một thứ gì đó. Xe đạp tập thể dục không tốn kém và chiếm ít diện tích hơn so với máy chạy bộ. Đối với đào tạo, các chương trình ở nhiều mức độ phức tạp khác nhau đều có sẵn.
Những nhược điểm của xe đạp tập thể dục bao gồm việc cơ lưng và vai không hoạt động tốt. Thư giãn các cơ trên cơ thể đôi khi rất quan trọng đối với những người làm việc ít vận động, và một chiếc xe đạp tập thể dục hoàn toàn không làm được điều này. Ngay cả thiết bị này cũng có chống chỉ định nên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua.
Máy chạy bộ: ưu và nhược điểm
Máy chạy bộ rất đơn giản: nó có tay vịn và máy chạy bộ di chuyển. Cũng giống như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ tăng cường sức mạnh cho hệ tim mạch và hô hấp, đồng thời cũng tăng cường hệ cơ của xương.
Những lợi thế của máy chạy bộ bao gồm thực tế là đi bộ và chạy là loại tải tự nhiên nhất đối với một người. Đi bộ như một biện pháp điều trị được khuyến khích cho tất cả bệnh nhân, ngay cả những người yếu nhất. Máy chạy bộ cho phép bạn phục hồi dần độ săn chắc của cơ bắp, ngay cả khi người đó đã bị thương nặng. Các máy này có nhiều chương trình cho phép bạn tập luyện ở mọi cường độ. Các cơ của toàn bộ cơ thể được tham gia, phối hợp các chuyển động và thăng bằng được cải thiện. Chạy bộ có thể đốt cháy calo nhanh hơn nhiều so với xe đạp tập thể dục.
Nhược điểm của máy chạy bộ là kích thước: máy cồng kềnh, thường tốn nhiều điện, động cơ ồn. Có những chống chỉ định mà không được tập luyện trên máy chạy bộ, chủ yếu, chúng liên quan đến các bệnh về chân và tải trọng xung kích lên các khớp.
Việc tập luyện đúng kỹ thuật là rất quan trọng, vì nếu chạy không đúng kỹ thuật thì người đó có nguy cơ mắc các bệnh về khớp chân. Vì lý do tương tự, việc chạy trên máy mô phỏng đòi hỏi phải có giày dép chất lượng.
