Trước khi bắt tay vào bất kỳ hình thức tập luyện xây dựng cơ bắp nào trong phòng tập, bạn cần nhận thức rõ tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tinh thần - não bộ với các cơ trên cơ thể.
Thực tế là não của bạn là cơ quan điều chỉnh cường độ của các cơn co cơ. Bạn có thể thực hiện cùng một động tác với hiệu quả hoàn toàn khác nhau. Ở giai đoạn đầu của quá trình luyện tập, điều rất quan trọng là bạn phải học cách làm cho các cơ được luyện tập co lại một cách hiệu quả nhất có thể để chúng phản ứng tốt với sự phát triển của tải trọng tác dụng lên chúng.
Nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp thường nói: “Bộ não đi đến đâu thì cơ thể cũng đi theo”. Ngay cả Arnold Schwarzenegger khi tập luyện cơ thể cũng thường nhắm mắt lại và tưởng tượng cách các cơ co lại, đầy máu và phát triển như thế nào. Điên cuồng? Không có gì như thế này. Đây là tất cả sự hình dung và kết nối tinh thần! Vâng, bạn nói, làm thế nào chúng ta có thể phát triển điều này?
Bạn phải hiểu chi tiết cách các cơ mà bạn áp dụng tải trọng trong hợp đồng tập luyện. Cách thuận tiện nhất là bắt đầu các bài tập như vậy trong lần khởi động đầu tiên của bài tập.
- Nhắm mắt lại và cố gắng cảm nhận sự co cơ.
- Giữ ở điểm co cơ cao nhất (tại điểm co cơ tối đa) trong 1-2 giây.
- Hãy tưởng tượng một cơ đang co lại. Làm thế nào nó đầy máu. Làm thế nào nó trở nên ấm áp và phát triển.
Cách luyện tập này sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bắp mong muốn với hiệu quả cao hơn rất nhiều. Một vận động viên thể hình có kinh nghiệm có thể tập ngay cả một trọng lượng rất nhỏ trong bài tập và rèn luyện cơ bắp được tập luyện rất tốt với nó, và tất cả điều này chỉ nhờ vào sự kết nối tinh thần giữa não và cơ của anh ta.
