Kẻ thù chính của sự mảnh mai là sự lười biếng và thiếu động lực. Nếu điều đầu tiên có thể được xử lý thông qua huấn luyện tâm lý, thì điều thứ hai sẽ không xuất hiện nếu hoạt động thể chất không cho kết quả mong muốn. Nếu bạn nhìn vào gốc rễ của vấn đề, bạn có thể dễ dàng loại bỏ trở ngại này trên con đường đến với một thân hình cân đối.
Khi tự hỏi tại sao tập luyện không hiệu quả, hãy xem lại lịch tập thể dục, chế độ ăn uống và trạng thái bên trong của bạn. Lý do cho sự thiếu năng động tích cực có thể là cả một vấn đề tiêu hóa và trạng thái căng thẳng thường xuyên.
Nếu bạn ăn quá nhiều
Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng thể thao tạo nên tất cả những gì thái quá trong ẩm thực. Không tập thể dục thường bắt nguồn từ việc tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện.
Ngoài ra, bạn nên xem xét tỷ lệ trao đổi chất của mình. Như các bạn đã biết, phụ nữ đã sinh con và phụ nữ sau 30 quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn rất nhiều so với các cô gái trẻ. Ngoài ra, các quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi lối sống, ví dụ, làm việc ít vận động và các bệnh trong quá khứ.
Bất kỳ ai mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về tuyến giáp đều không thể mong đợi kết quả tập luyện giống như những người khỏe mạnh.
Phân phối tải trọng không chính xác
Nếu bạn đang tập “đầy đủ”, thực hiện một cách máy móc các bài tập và mơ ước kết thúc buổi tập sớm, đừng ngạc nhiên rằng bạn không có kết quả. Tính năng động tích cực - giảm trọng lượng dư thừa và tăng khối lượng cơ - chỉ xuất hiện khi bạn tập thể dục tận tâm.
Vậy thì tại sao việc tập luyện không hiệu quả nếu bạn cố gắng hết sức và thường khiến bản thân kiệt sức? Tiếp cận sai một lần nữa. Để cơ thể có một thể trạng tốt, cần phải xen kẽ giữa các tải trọng lớn với việc nghỉ ngơi.
Việc tập luyện hàng ngày mà không cho cơ hội phục hồi là một sai lầm lớn. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp đảm bảo rằng trong phòng tập thể dục, cơ thể sẽ bị phá hủy, và sau đó ở nhà, cơ thể sẽ được phục hồi trong vòng vài ngày. Đây chính xác là cách tăng cơ xảy ra.
Đơn điệu và không nhất quán
Bạn có đi đến phòng tập thể dục khi bạn có thời gian và thực hiện các bài tập liên tục như vậy không? Đừng mong đợi bất kỳ kết quả nào khác ngoài sự mệt mỏi thoáng qua.
Hiệu quả của các lớp học phụ thuộc vào tính thường xuyên của chúng. Ngoài ra, các cơ phải được “đánh lừa” - tăng / giảm số lần tiếp cận, thay đổi bài tập ở các nơi và thường xuyên hơn là chuyển sang một chương trình tập mới.
Căng thẳng và mất ngủ
Thông thường, lý do cho việc tập luyện không hiệu quả nằm ở việc thiếu ngủ tầm thường. Nếu cơ thể cảm thấy tồi tệ, nó sẽ chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng. Và nguồn năng lượng tốt nhất trong cơ thể con người là chất béo.
Vì mất ngủ là một căng thẳng rõ ràng, cơ thể bắt đầu tích cực chống lại việc mất đi các nguồn dự trữ chiến lược, tức là nó không muốn phân chia với chất béo trong cơ thể.
Để tăng hiệu quả luyện tập, cần phải đưa tư tưởng, tâm hồn đi vào nề nếp, sau đó mới lấy thân thể.
