"Kinesis" (Kinesis) là một trình mô phỏng chức năng hiện đại, các bài tập với sự trợ giúp của nó cung cấp cho việc thực hiện các chuyển động trên các mặt phẳng khác nhau và chịu được lực cản liên tục. Tên của mô phỏng bắt nguồn từ từ "kinesis" trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là "chuyển động" trong tiếng Nga.
Tập thể dục thường xuyên trên máy mô phỏng Kinesis giúp phát triển sức bền và tăng sức mạnh cơ bắp, cũng như tăng tính linh hoạt của khớp. Với sự hỗ trợ của các bài tập như vậy, bạn có thể tập luyện tất cả các nhóm cơ một cách hiệu quả. Đó là lý do tại sao mô phỏng thường được sử dụng trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương và phẫu thuật, cũng như các bài tập trên mô phỏng như vậy được khuyến khích kết hợp với liệu pháp điều trị các bệnh về hệ cơ xương khớp.
Trình mô phỏng này độc đáo ở chỗ nó cho phép bạn không chỉ thực hiện các bài tập thể chất theo nhiều hướng khác nhau, mà còn tạo ra các phức hợp của riêng bạn để luyện tập. Bạn có thể thay đổi quỹ đạo chuyển động trong quá trình tập luyện bất cứ lúc nào, chỉ đơn giản bằng cách xoay người 360 độ. Những người thường xuyên tập thể dục trên máy mô phỏng Kinesis được phân biệt bởi khả năng phối hợp động tác tuyệt vời, bộ máy tiền đình của họ phát triển tốt. Tính năng này giúp phân biệt "Kinesis" với các trình mô phỏng khác, nhờ đó bạn có thể cải thiện một số nhóm cơ cụ thể hoặc xây dựng khối lượng cơ một cách hiệu quả.
Khi tập luyện trên giả lập, cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, phải đảm bảo sức khỏe và cân đối nhất có thể. Tốt hơn là nên bám vào mức calo trung bình, ăn thực phẩm protein, trái cây và rau quả.
Trước khi bạn bắt đầu tập luyện trên thiết bị mô phỏng, bạn nên tập luyện với huấn luyện viên cá nhân trong ít nhất một tháng. Thời gian này là khá đủ để thành thạo phần phức hợp chính, bao gồm các bài tập như bơm bắp tay, chống đẩy, squat, mở rộng cơ tam đầu, ép tạ.
Các bài tập trên trình mô phỏng này cũng có một số đặc thù. Việc đào tạo nên kéo dài ít nhất một giờ, chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể đạt được kết quả đáng kể. Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn cần phải khởi động. Việc khởi động được thực hiện để làm nóng các cơ và không nên thực hiện trên máy.
Sau khi khởi động, bạn có thể chuyển sang phần chính. Trình mô phỏng Kinesis bao gồm bốn trạm, tại mỗi trạm, bạn cần thực hiện một bài tập trong một khoảng thời gian nhất định. Trong quá trình luyện tập, tốc độ hoàn thành nhiệm vụ tăng dần và tăng tải. Sau đó, quá trình tập luyện chính được thực hiện bằng các bài tập giãn cơ và kéo căng.
Có ý kiến cho rằng các bài tập trên máy mô phỏng Kinesis không phù hợp với những người tập đấm bốc hoặc tai-bo, vì hướng tập luyện ngược lại. Khuyến cáo không nên kết hợp các hoạt động này trong cùng một ngày.
Trong quá trình luyện tập, tất cả các cơ đều được hoạt động, trong khi tải trọng lên chúng xảy ra ở các góc độ khác nhau. Cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn khoảng 60% so với chế độ luyện tập bình thường. Tập thể dục trên máy mô phỏng Kinesis sẽ kích hoạt sự phát triển của các sợi màu hồng trong cơ. Vì lý do này, chiếc máy này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, miễn là bạn tập thể dục thường xuyên. Nên tập 2-3 lần / tuần. Với cách tiếp cận này, hiệu quả của các lớp học sẽ đáng chú ý trong một vài tháng.
