Trong những năm gần đây, máy tập elip đã trở nên rất phổ biến trong các câu lạc bộ thể thao trên cả nước. Chúng cũng thường được chọn làm thiết bị tập thể dục tại nhà. Bạn có thể ngạc nhiên rằng một huấn luyện viên elip có thể giúp bạn tập luyện tim mạch. Hãy cùng xem những lợi ích của nó.
Dụng cụ tập thể dục tại nhà có thể được phân thành hai loại. Thiết bị tập thể dục có thể giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và thiết bị tập luyện tim mạch có thể giúp cải thiện sức chịu đựng và độ bền. Theo quy luật, đây là thiết bị tập luyện sức mạnh và trọng lượng. Thiết bị hỗ trợ tim mạch bao gồm máy chạy bộ, máy chèo thuyền và tất nhiên là cả máy tập hình elip.
Máy tập elip có thể giúp bạn tăng sức bền vì một số lý do. Trong khi bạn làm việc với cánh tay của mình, bạn sẽ tham gia vào nhiều nhóm cơ hơn ở chân. Điều này có nghĩa là tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy cho các cơ ở cánh tay. Đây là một lợi thế so với máy chạy bộ, vốn chủ yếu tập trung vào bàn chân.
Hầu hết mọi người đều thấy rằng sử dụng máy tập elip thú vị hơn máy chạy bộ. Một số người phàn nàn rằng việc cải thiện thể chất của họ bằng máy chạy bộ chỉ là nhàm chán. Máy tập hình elip cũng có nhiều chương trình tích hợp có thể thêm sự đa dạng cho quá trình tập luyện của bạn.
Đây là một cách tuyệt vời để lập biểu đồ tiến bộ của bạn bằng cách sử dụng máy đào tạo hình elip. Bạn có thể ghi lại trên thẻ để đo nhịp tim khi nghỉ ngơi (REHR) và các loại bài tập bạn đã thực hiện. Bạn nên ghi lại quãng đường đã đi (nếu huấn luyện viên elip của bạn cho phép) và thời gian thực hiện. Một chỉ số về việc rèn luyện sức khỏe tim mạch là khoảng thời gian cần thiết để tim bạn trở lại nhịp tim bình thường sau khi tập luyện. Bạn cũng có thể viết ra con số này một cách thường xuyên. Khi thời gian trôi qua, bạn nên nghỉ ngơi và trở lại nhịp tập luyện bình thường.
