Để đạt được kết quả tốt trong phòng tập, điều quan trọng không chỉ là thường xuyên tham gia các buổi tập và tìm ra phương pháp tập luyện tối ưu cho bản thân. Bạn cũng cần tìm một huấn luyện viên giỏi, người có thể giúp bạn đạt được mục tiêu - một hình thể đẹp và một sức khỏe tuyệt vời.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng vội đăng ký câu lạc bộ đầu tiên bạn đến. Sau khi quyết định nghiêm túc tập thể dục, hãy thu thập thông tin về tất cả các phòng tập thể dục mà bạn quan tâm, và nếu có thể, về các huấn luyện viên đang làm việc tại đó. Bạn có thể được giúp đỡ bởi các diễn đàn chuyên đề của thành phố - trong các tiêu đề "Thể thao", "Sắc đẹp và Sức khỏe" thường có rất nhiều người muốn chia sẻ thành công của họ và phối hợp của những người giúp đạt được kết quả ấn tượng đó.
Bước 2
Sau khi chọn một câu lạc bộ thể dục, hãy đến đó. Không nhất thiết phải mua đăng ký - nhiều hội trường đã sẵn sàng cung cấp cho người mới bắt đầu chuyến tham quan dùng thử. Tận dụng lợi thế của nó.
Bước 3
Chọn hướng mà bạn quan tâm - một hoặc một số. Trò chuyện với các cô gái làm việc trong khu vực lễ tân. Ghi rõ giảng viên đang dạy lớp nào, bằng cấp, chứng chỉ và các thành tích khác của họ là gì. Tìm ra người được coi là "ngôi sao" của địa phương. So sánh thông tin này với những gì bạn đã thu thập được.
Bước 4
Nói chuyện với huấn luyện viên đã chọn của bạn. Bạn nên thoải mái khi giao tiếp với anh ấy. Tốt nhất, nếu quan điểm của bạn về tần suất đào tạo, hệ thống tải trọng và các điểm quan trọng khác trùng khớp với nhau. Quyết định xem bạn có thích giao tiếp với người này không, bởi vì anh ta nên trở thành người có thẩm quyền cho bạn, một guru. Đây là động lực mạnh nhất để rèn luyện, và do đó, là chìa khóa thành công trong tương lai.
Bước 5
Hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên hiểu lý do tại sao bạn đến phòng tập. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, và giáo viên đang cố gắng thuyết phục bạn rằng các cơ giảm cân quan trọng hơn đối với bạn, rất có thể hai bạn sẽ không thể làm việc cùng nhau.
Bước 6
Nếu mọi thứ phù hợp với bạn, hãy tham gia một buổi học thử - có thể trả phí hoặc miễn phí, tùy thuộc vào chính sách của câu lạc bộ. Trong thực hành, bạn sẽ có thể đánh giá cách giáo viên tiến hành đào tạo, cách giải thích và thể hiện rõ ràng các bài tập. Một chuyên gia giỏi nên theo dõi cẩn thận lượng tải và trong các phiên họp nhóm, hãy dành thời gian và sự chú ý cho từng người tham gia.
Bước 7
Đánh giá không khí chung của lớp. Âm nhạc quá ồn ào, khó chịu, mùi sơn trong hội trường mới sửa sang, sàn nhà trơn trượt, những người khó chịu trong nhóm - những điều nhỏ nhặt này chưa chắc đã thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ. Bầu không khí trong phòng tập thể dục nên ở mức trung tính để bạn có thể tập trung vào việc tập luyện của mình mà không bị ảnh hưởng.
Bước 8
Khi bạn hoàn thành, hãy nói chuyện với huấn luyện viên về triển vọng của bạn. Yêu cầu anh ấy xác định chương trình nào phù hợp với bạn. Một chuyên gia giỏi sẽ không cử bạn đến quầy lễ tân, nhưng sẽ đưa ra giải pháp của riêng mình cho vấn đề - ví dụ: bổ sung đào tạo sức mạnh bằng các lớp yoga và đề xuất các bài tập khiêu vũ thay vì thể dục nhịp điệu bước. Nếu điều này phù hợp với bạn, vui lòng mua đăng ký - rất có thể, bạn đã tìm thấy huấn luyện viên của mình.
