Hoạt động thể chất lành mạnh nói lên sự tôn trọng cơ thể của bạn. Thói quen ít vận động lâu ngày sớm muộn cũng dẫn đến sức khỏe bị hủy hoại. Nếu bạn không muốn di chuyển, thì tốt hơn là nên giải quyết vấn đề một cách toàn diện, bắt đầu từ một thái độ nội bộ.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định một mục tiêu đầy cảm hứng. Nó không phải là xa. Đừng lo lắng về việc trở thành nhà vô địch sào huyệt của thành phố ngay bây giờ. Để bắt đầu, về nguyên tắc, bạn phải học cách di chuyển hàng ngày. Một thói quen sống mới là cần thiết. Do đó, mục tiêu nghe có vẻ như thế này - chỉ tập 7 phút, nhưng mỗi ngày.
Bước 2
Lập một chương trình để đạt được mục tiêu của bạn. Đó là một sai lầm khi làm mọi thứ đến mức tối đa ngay lập tức. Đầu máy không tăng tốc trong 1 giây đến 50 km một giờ. Anh ấy cần thời gian để bắt kịp tốc độ. Bạn cũng đang bắt đầu từ con số không, vì vậy có một số sức ì. Viết ra trong chương trình của bạn cách bạn sẽ tiến dần đến mục tiêu của mình.
Nếu chúng ta tiến hành từ mục tiêu của bước 1, thì bạn có thể viết trong chương trình bài học - tuần đầu tiên thực hiện 1 phút mỗi ngày. Tuần thứ hai - 2 phút mỗi ngày. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Tốc độ nghiên cứu này có vẻ vô lý. Trên thực tế, mọi thứ đều nghiêm túc. Bạn sẽ có một thói quen mới, và sau đó bạn luôn có thể tăng tải. Hãy nhớ rằng thói quen không hình thành ngay lập tức, bạn cần lặp lại nhiều lần.
Bước 3
Hỗ trợ ý định của bạn bằng những ví dụ sống động. Chọn môn thể thao bạn thích. Nhìn vào các trang web thể thao ai là một vận động viên xuất sắc. Tìm thêm thông tin về anh ta. Hãy để anh ấy là tấm gương và nguồn cảm hứng cho bạn. In ảnh của bạn và đặt nó trên bàn làm việc của bạn. Bạn có những mục tiêu khác với người này. Nhưng thực tế của đào tạo là quan trọng, ở đây bạn đang "trên cùng một lĩnh vực".
Bước 4
Quyết định phần thưởng cho bản thân. Hãy để có một số phần thưởng cho những thành tích trung gian. Đã hoàn thành chương trình của bạn trong một tuần - hãy tự thưởng cho mình một điều gì đó thú vị. Hãy suy nghĩ trước nó có thể là gì và viết nó ra như một ghi chú cho chương trình.
Bước 5
Hãy nhìn những người không di chuyển. Đi ra ngoài và quan sát những người khác nhau. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều ví dụ không nên bắt chước. Hãy suy nghĩ xem người thành thạo thể thao của bạn trông như thế nào. Và những người này trông như thế nào. Bạn muốn giống ai hơn? Hãy ghi nhớ cảm xúc của bạn về điều này.
Bước 6
Hãy hành động. Chỉ cần đi với chương trình lớp học của bạn.
Bước 7
Thực hiện lại các bước, làm cho nhiệm vụ khó khăn hơn. Bạn nhất định phải đạt được mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho mình. Và sau đó mục tiêu phải phức tạp. Nhưng một lần nữa - hãy đi con đường này mà không vội vàng.
