Học trượt băng gần như không khó như thoạt nhìn có vẻ như. Ở đây, cũng như trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào khác, điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc và kỹ thuật.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy chú ý đến kích thước của giày trượt. Nếu chúng quá lớn, hãy đi tất dày. Đảm bảo rằng giày trượt vừa khít với chân của bạn và buộc dây giày càng cao càng tốt bằng cách sử dụng tất cả các lỗ xỏ dây. Điều này không chỉ giúp giảm đáng kể khả năng chấn thương mà còn giúp quá trình tập luyện trượt băng của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Bước 2
Lúc đầu, hãy treo người hoặc nhờ một người bạn hoặc bạn gái biết cách đạp xe hỗ trợ bạn.
Bước 3
Bây giờ làm thế nào để di chuyển. Đứng trên băng, xoay một chân ra ngoài (bạn sẽ bị giật) và đẩy tạ lên, chuyển trọng lượng của bạn lên chân còn lại mà bạn đang lăn. Không đạp xe với chân thẳng - uốn cong đầu gối của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn trên băng.
Bước 4
Bắt đầu động tác bằng cách đẩy ra bằng một chân đẩy và lăn lên chân kia, và ngay sau khi chuyển động kết thúc, hãy đẩy ra theo cách tương tự với chân mà bạn vừa lăn và lăn trên cùng chân mà bạn đã. đẩy ra với lần trước.
Bước 5
Trong quá trình thực hiện động tác, mỗi khi bạn luân phiên chân chạy bộ với chân chạy, hãy chuyển trọng lượng của bạn về chân cuối cùng, tức là hướng trọng lượng của bạn vào chân mà bạn đang lăn. Giữ lưng hơi nghiêng về phía trước và giữ chân cong.
Bước 6
Để trượt ngược, thực hiện các động tác tương tự như đối với trượt băng truyền thống. Một đặc điểm nổi bật của động tác này là các động tác đẩy lùi được thực hiện hơi theo hình vòng cung. Đồng thời, để trọng lượng cơ thể của bạn ở đâu đó ở giữa giữa chân trái và chân phải. Khi bạn đã thành thạo tất cả các kiến thức cơ bản về trượt lùi, hãy học cách di chuyển với các dấu gạch ngang trái và phải.
Bước 7
Thực hành nhiều hơn, nhìn những người đã biết trượt băng tốt, áp dụng một cái gì đó cho bản thân, yêu cầu họ giải thích và chỉ ra một số yếu tố mà bạn chưa hiểu hết.
