Trọng tâm của tất cả các môn võ thuật là việc dàn dựng một cú đấm trực diện. Nếu không thực hành yếu tố này, không thể tiến bộ và học được điều gì đó mới. Nó là giá trị tìm hiểu vấn đề này chi tiết hơn.
Nó là cần thiết
- - Lê;
- - găng tay;
- - 2 makiwars;
- - đồng phục thể thao;
- - huấn luyện viên;
- - cộng sự.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hành đặt tay đúng. Đầu tiên, hãy yêu cầu huấn luyện viên chỉ cho bạn cách cầm tay chính xác khi chuẩn bị và thực hiện một cú đánh trực tiếp. Ở vị trí ban đầu, bàn tay phải ở gần mặt (quyền anh) hoặc ở đai (karate). Tiếp theo, duỗi thẳng nó bằng một chuyển động mạnh và đưa nắm tay của bạn về phía trước. Hơn nữa, bàn tay nên thả lỏng ra và chỉ nắm chặt tay vào giây phút cuối cùng. Khi đó cú đánh sẽ mạnh và cắn xé. Đảm bảo rằng nó được mở rộng hoàn toàn ở vị trí cuối cùng.
Bước 2
Thực hành đánh trên không. Khi bạn đã cung cấp yếu tố này dưới sự hướng dẫn của một người hướng dẫn, hãy thực hành nó. Để bắt đầu, việc bắt chước một cuộc không kích là phù hợp. Nhiều người không biết nhưng đây là cách luyện tập rất hiệu quả. Thực hiện 100 nhịp trước buổi tập chính của bạn để khởi động. Bạn sẽ khởi động và thực hành kỹ thuật đánh trực tiếp của mình cùng một lúc.
Bước 3
Đánh túi. Sau một thời gian ngắn, hãy bao gồm đánh vào túi hoặc túi trong quá trình chuẩn bị chung của bạn. Lúc đầu, đừng đánh quá mạnh, hãy làm theo kỹ thuật. Quan trọng nhất là giảm thiểu chấn thương khi cầm túi. Thực hiện một cú đấm thẳng, sắc bén và nắm tay cách bề mặt mục tiêu vài mm. Sau đó đánh quả bóng, vừa đủ chạm vào quả lê. Tăng dần sức mạnh và tốc độ của cú đấm trực tiếp.
Bước 4
Đào tạo với một đối tác. Sau khi thực hành kỹ thuật và nhồi nắm đấm vào quả lê, bạn có thể tập về tốc độ va chạm và sức bền tổng thể. Bạn sẽ cần một người nữa cho việc này. Yêu cầu người huấn luyện cầm makiwara bằng cả hai tay. Cung cấp những cú đấm thẳng, sắc bén đến từng makiwara. Làm tất cả trong chuyển động. Đầu tiên, kẻ thù di chuyển về phía bạn, và sau đó bạn về phía kẻ thù. Thực hành yếu tố này trong mỗi lần tập luyện.
Bước 5
Áp dụng tất cả các kỹ năng bạn đã học được trong cuộc đấu. Bây giờ củng cố cú đấm thẳng trong một cuộc đối đầu thực sự với một đối tác hoặc đối thủ trong một cuộc thi. Băng bó tay kỹ và đeo găng tay đấm bốc hoặc đấu tay. Ra đòn tấn công trực tiếp vào kẻ thù đang rút lui và tiếp cận theo cách tương tự như bạn đã làm với makiwars.
