Bên ngoài trời âm u, và bạn có chuyến chạy tiếp theo đúng lịch trình không? Thời tiết xấu hoàn toàn không phải là lý do để hủy bỏ nó! Ngành công nghiệp thể thao cung cấp rất nhiều thứ không chỉ có thể bảo vệ bạn khỏi mưa và lạnh mà còn giúp bạn tập luyện thoải mái nhất có thể - trong mọi điều kiện.
Vì vậy, bạn đã quyết định chống lại tất cả các tỷ lệ cược để chạy ngoài trời chứ không phải trong một phòng tập thể dục ngột ngạt. Sự lựa chọn rõ ràng và thậm chí đáng ngưỡng mộ. Tuy nhiên, bạn không được quên đề phòng: ở nhiệt độ khoảng 0, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh. Thông thường điều này xảy ra không phải khi đang chạy mà là khi đang kéo dài hoặc trong khi chờ tín hiệu giao thông.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ cái gọi là "quy tắc ba lớp". Đầu tiên, cũng là tầng thấp hơn, phải hút ẩm và nhanh chóng bay hơi - bằng cách này, cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi tình trạng hạ thân nhiệt. Cái thứ hai phải được làm ấm đúng cách, và cái thứ ba phải được bảo vệ khỏi mưa, tuyết và gió.
Lớp đầu tiên tốt nhất là áo phông, quần tất và áo dài tay. Loại thứ hai được sản xuất có tính đến các công nghệ "thông minh" mới nhất: ví dụ: Nike AeroReact longsleeves có các sợi chuyển động. Chúng phản ứng với nhiệt độ cơ thể của vận động viên, và khi anh ta bắt đầu đổ mồ hôi, chất liệu sẽ tự động trở nên mỏng hơn và do đó thoáng khí. Nói chung, lớp dưới cùng của bánh răng điều chỉnh lưu thông nhiệt và kiểm soát mồ hôi. Anh ấy là người cung cấp cho người chạy sự thoải mái, vì vậy sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn chạy bộ mà không có nó.
Lớp tiếp theo là quần đùi và áo khoác làm từ chất liệu vải thô. Nó được gọi là bài tiết vì nó hấp thụ hơi ẩm do cơ thể bốc hơi và mang nó ra ngoài theo đúng nghĩa đen, đồng thời giữ nhiệt.
Cuối cùng, lớp trên cùng là quần áo chống gió và chống thấm. Độ dày của nó phải được chọn tùy thuộc vào nhiệt độ bên ngoài cửa sổ. Lựa chọn linh hoạt nhất là áo gió có màng. Nó sẽ phù hợp với cả hai mùa offseason và một chút trừ.
Đối với những đôi giày, thời tiết cũng là tất cả mọi thứ ở đây. Các điều kiện khác nhau yêu cầu đế hoàn toàn khác nhau. Trong sương giá, tuyết hoặc mưa, bạn không nên chạy theo cách giống như trong mùa hè. Trong các bộ sưu tập mùa đông của bất kỳ thương hiệu thể thao nào, bạn luôn có thể tìm thấy những đôi giày chạy bộ đặc biệt có lớp màng bảo vệ.
Đừng quên về phụ kiện. Tất cả chúng ta đều nhớ câu châm ngôn từ thời thơ ấu - "giữ ấm đầu". Trong trường hợp này, ngoài những chiếc mũ thông thường, nhiều loại băng đô lông cừu và băng đô (khăn quấn đa chức năng) sẽ đến để giải cứu.
