Những người muốn giảm cân thường hướng sự chú ý đến thiết bị hỗ trợ tim mạch. Nhưng chúng không chỉ tốt trong việc giúp giảm cân mà còn giúp rèn luyện và tăng cường hệ tim mạch của con người, phát triển hệ hô hấp và tăng sức bền nói chung.
Các chuyên gia và huấn luyện viên khuyên những người muốn giảm cân nên sử dụng thiết bị hỗ trợ tim mạch. Để có sự lựa chọn phù hợp, hãy xem kỹ hai loại máy phổ biến nhất: máy chạy bộ cơ và máy tập elip.
Máy chạy bộ
Đây là trình mô phỏng cho phép bạn mô phỏng đường chạy trên máy chạy bộ trong nhà.
thuận
- Trình mô phỏng này là một trình mô phỏng chuyển động tham gia vào tất cả các nhóm cơ như khi đi bộ tự nhiên
- Tăng cường cơ và xương, hình thành và duy trì tư thế đúng, cân bằng và ổn định
- Khi tập trên máy chạy bộ, một lượng lớn calo được đốt cháy do chuyển động tự nhiên mà không cần thiết bị hỗ trợ
- Theo quy luật, trình mô phỏng có một số chương trình và chế độ, cho phép bạn thay đổi các thông số khi cần thiết, ngăn cơ thể quen với việc tập luyện đơn điệu (ellipsoid không có chức năng này)
Số phút
- Khi tập luyện trên thiết bị mô phỏng này, có một tải trọng lớn lên các khớp, đặc biệt là cột sống và đầu gối.
- Với một chương trình được lựa chọn không phù hợp, gắng sức quá mức hoặc tập luyện thường xuyên, các vấn đề về khớp có thể phát sinh ở những người trước đây không bị các vấn đề đó làm phiền.
- Khả năng bị thương do dây đai di chuyển.
- Chi phí và kích thước.
Huấn luyện viên elip
Chuyển động qua lại của cánh tay bằng cách sử dụng tay cầm dài tương tự như động tác của vận động viên trượt tuyết. Nếu không, đây là một cơ chế hoàn toàn khác với các nền tảng cho chân.
thuận
- Việc vận động không tạo ra nhiều căng thẳng cho các khớp.
- Máy này có một hành trình ngược lại để làm việc những cơ không tham gia trong quá trình chuyển động về phía trước.
- Nó không có bộ phận tự hành nên an toàn hơn khi sử dụng.
- Chi phí hợp lý hơn và nhỏ gọn.
Số phút
- Khi đi trên một ellipsoid, không có sự tiếp xúc với mặt đất khi đi bộ một cách tự nhiên.
- Không có khả năng duy trì nhịp độ và tốc độ di chuyển đồng đều.
- Không có khả năng tùy chỉnh và thay đổi các chương trình đào tạo cá nhân, để chúng không trở nên đơn điệu và đơn điệu.
So sánh tất cả các ưu và nhược điểm, chúng ta có thể kết luận rằng máy chạy bộ sẽ hiệu quả hơn về mặt giảm cân. Nhưng chỉ những người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là với khớp, mới có thể mua được. Nếu có những bệnh tật như vậy, thì sẽ tốt hơn và hữu ích hơn để chú ý đến huấn luyện viên elip. Quá trình này sẽ không quá nhanh và đòi hỏi sự kiểm soát, nhưng vấn đề với các khớp sẽ không trở nên tồi tệ hơn và những cái mới chắc chắn sẽ không được thêm vào nó.