Tất cả mọi người đến với thể thao vì những lý do khác nhau: đối với một số người đó là mong muốn tìm kiếm và duy trì một hình thể hấp dẫn, đối với những người khác thì đó là cách duy nhất để duy trì sức khỏe, đối với một số khác thì đó là một lối sống. Sự gia nhập cuộc sống thể thao cũng thay đổi rất nhiều.
Cần thiết
- đôi giầy thoải mái;
- quần áo phù hợp với đào tạo;
- túi không cản trở chuyển động;
- không gian thích hợp để tập thể dục (công viên, phòng gym, phòng rộng).
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, bạn nên chuẩn bị cho thực tế rằng bạn rất có thể sẽ phải tìm kiếm môn thể thao “của riêng mình”. Nhìn từ bên ngoài, hầu hết các loại hình hoạt động thể chất trông thú vị và đẹp mắt, nhưng khi bắt đầu các lớp học, mọi người thường nhận ra rằng vì một số lý do mà loại hình hoạt động này không phù hợp với họ. Môn thể thao được chọn phải thú vị và tương thích với khả năng của cơ thể.
Bước 2
Trong số những điểm thống nhất chung cho tất cả các vận động viên, người ta nên bắt đầu với một thái độ nội tâm. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục, ở các dạng thể chất khác nhau, nhưng mong muốn tập luyện phải luôn ở trong đầu bạn. Nỗ lực đào tạo “hết cách”, bởi vì “lẽ ra phải như vậy” sẽ nhanh chóng thất bại và chỉ để lại cảm giác bực bội và những kế hoạch chưa thực hiện được.
Bước 3
Nhưng không thể suy ra động cơ chung cho tất cả mọi người: mỗi người phải tự xác định lý do tại sao mình muốn học. Ngoài ra, bạn nên tập thử để cảm nhận được sự sảng khoái mà việc tập luyện mang lại. Nhiều người được giúp đỡ bởi cảm giác mệt mỏi dễ chịu trong người khi rõ ràng rằng các cơ đã hoạt động tốt. Những người khác - các hoạt động trong tự nhiên, ví dụ, trong các công viên xinh đẹp. Thứ ba là cảm giác vượt trội so với những người không chơi thể thao.
Bước 4
Các phụ kiện thoải mái là một chìa khóa khác cho hoạt động thể thao lâu dài (bắt đầu và không bỏ dở). Thật khó để trở thành một vận động viên giỏi, thích tập thể dục nếu giày thể thao cọ xát, quần áo hạn chế vận động và một người hàng xóm bất mãn đang theo dõi quá trình này. Điều quan trọng là chọn một đôi giày thoải mái, một bộ quần áo phù hợp, một chiếc túi nhỏ không gây cản trở khi di chuyển, nơi bạn có thể để những vật dụng cần thiết nếu bạn không thể để chúng, ví dụ như trong phòng thay đồ tập thể dục.
Bước 5
Điều quan trọng là chọn một khu vực tập luyện thoải mái, nơi bạn sẽ không bị phân tâm và có thể được hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn. Đó có thể là một phòng tập thể dục hoặc một lối đi dạo yên tĩnh để chạy bộ vào buổi tối. Tiêu chí chính cần được hướng dẫn là sự thoải mái bên trong. Một số người được giúp đỡ bằng cách tập luyện thể thao trong một nhóm, những người khác thích làm điều đó một mình và không có quy tắc chung.
Bước 6
Để bắt đầu, tốt hơn nên tập khoảng ba lần một tuần, điều này mang lại tải trọng cần thiết và đồng thời không làm quá tải các cơ. Đối với người mới bắt đầu và vận động viên không chuyên nghiệp, một số lớp học như vậy, với những ngoại lệ hiếm hoi, được coi là tối ưu. Các chuyên gia luyện tập nghệ thuật của họ nhiều hơn, nhưng bạn vẫn nên bắt đầu con đường thể thao của mình với mức độ căng thẳng hợp lý. Và nếu bạn quyết định tham gia các môn thể thao lớn, một huấn luyện viên cá nhân sẽ đưa ra một chương trình phù hợp.
