Thể thao là một phần quan trọng của cuộc sống vì nó giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Sẽ rất hữu ích nếu bạn làm điều đó vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Ngày nay, nhiều người ưa thích các môn thể thao mùa đông, không chỉ rất hữu ích mà còn mang lại nhiều cảm giác sảng khoái. Trượt tuyết, trượt băng tốc độ và trượt ván trên tuyết rất phổ biến ở Nga.
Hướng dẫn
Bước 1
Trượt tuyết. Trượt tuyết có sẵn cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Để thành thạo môn thể thao này, không cần phải tập luyện lâu dài. Cưỡi núi đòi hỏi kỹ năng tuyệt vời. Lợi ích của việc trượt tuyết đối với cơ thể là rất lớn! Trong quá trình đi xe, các cơ tay, chân, lưng, bụng của chuột hoạt động, hệ thống tim mạch và hô hấp của cơ thể được tăng cường, các cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động mạnh. Trượt tuyết có tác động tích cực đến hệ thần kinh và cải thiện khả năng miễn dịch. Nếu bạn đã chọn trượt tuyết, thì bạn cần phải trang bị đúng cách. Tốt nhất là mua một bộ quần áo trượt tuyết đặc biệt và găng tay, cũng như một chiếc mũ. Bạn cũng cần có kính để trượt tuyết xuống dốc.
Bước 2
Trượt băng. Trượt băng rất tốt bởi vì, sau khi học cách cưỡi chúng, bạn không chỉ có thể trượt băng mà còn có thể chơi khúc côn cầu. Trong hầu hết các trường hợp, trượt băng được mọi người coi là một hoạt động vui vẻ, cải thiện tâm trạng. Sân băng là nơi tuyệt vời để dành thời gian cho bạn bè, người yêu hoặc gia đình. Ngoài một trò tiêu khiển tốt, môn thể thao này mang lại những lợi ích vô giá. Trượt băng giúp tăng cường các khớp, tăng sức bền thể chất, có tác động tích cực đến hệ tim mạch và rất hữu ích trong thời gian căng thẳng, vì nó giúp chuyển đổi khỏi các vấn đề và cải thiện tâm trạng. Để bắt đầu trượt băng, bạn cần phải chọn những người phù hợp. Chân của bạn sẽ không cảm thấy khó chịu ở chúng. Sau khi mang giày trượt lần đầu tiên, hãy đi dạo. Nếu giày trượt quá lỏng hoặc quá chật, hãy thay thế chúng. Đo giày trượt bằng tất mà bạn định trượt. Và hãy chắc chắn kiểm tra xem lưỡi dao đã được gắn chặt vào khởi động hay chưa.
Bước 3
Trượt tuyết. Môn thể thao này khá khắc nghiệt nên cần phải đối xử có trách nhiệm. Đầu tiên, hãy chọn ván trượt tuyết của bạn một cách cẩn thận. Cân nhắc tuổi, chiều cao, cân nặng, trình độ kỹ năng và phong cách trượt ván tuyết mà bạn định thực hiện. Sau bảng, bạn cần phải lấy dây buộc và ủng của mình. Một điều kiện quan trọng cho việc này là sự cố định chặt chẽ của chân. Trượt tuyết giúp cải thiện khả năng phối hợp các động tác, tăng cường sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ. Và quan trọng nhất, nó là giải trí tuyệt vời cho những người yêu thích cực đoan.
