Hàng trăm cậu bé chơi bóng trên sân, ước mơ trở thành cầu thủ trong các câu lạc bộ nghiêm túc, nhưng có một khoảng cách rất lớn, gần như không thể vượt qua giữa thể thao nghiệp dư và chuyên nghiệp. Một người chơi muốn trở thành một chuyên gia giỏi thực sự phải thay đổi hoàn toàn thái độ đối với sở thích của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Rèn luyện có mục đích. Đối với người quan sát bên ngoài, có vẻ như tất cả các cầu thủ trên sân đều bình đẳng, nhưng điều này không phải như vậy: mỗi vị trí đặt ra yêu cầu riêng cho vận động viên, và do đó, việc tập luyện hiệu quả hơn nhiều, biết rõ điều gì sẽ xảy ra. Vì vậy, thủ môn cần rèn luyện đôi chân và phản ứng của mình một cách vất vả, thêm vào đó là chiều cao đáng mơ ước. Cầu thủ chạy cánh phải có khả năng bật nhảy tốt và có xu hướng chơi “tiếp xúc”. Đối với một trung vệ, thể lực là phẩm chất quyết định. trong trò chơi, anh ta chạy vài km. Rõ ràng người tấn công phải có phẩm chất cá nhân mạnh mẽ, khả năng “tự tạo cơ hội cho mình” và nắm thế chủ động.
Bước 2
Thực hành một cách bài bản. Trò chơi bóng đá bắt đầu từ rất lâu trước khi vào sân: việc tập luyện nên diễn ra 3-4 lần một tuần (không nên tập thường xuyên hơn vì cơ thể cần được nghỉ ngơi lành mạnh) và bao gồm các khía cạnh được thảo luận dưới đây. Rất mong muốn thực hiện một phiên dài với tải trọng nhỏ.
Bước 3
Chăm chỉ rèn luyện thể lực. Những phẩm chất chính cần phát triển là tốc độ và sức bền. Cách dễ nhất để trở nên tốt nhất trên sân là có đủ sức lực vào thời điểm mà các cầu thủ còn lại hoàn toàn kiệt sức. Một trong những phương pháp tập luyện đơn giản nhất là chạy trong thời gian dài với khả năng tăng tốc (40 phút quanh sân bóng, tăng tốc mỗi vòng dọc theo bên nhỏ).
Bước 4
Thực hiện nhiều xử lý bóng. Để làm phức tạp hình chữ thập được mô tả ở trên, bạn có thể rê bóng dọc theo một trong các bên một lần trên mỗi vòng tròn. Đào tạo các cách khác nhau để dẫn đầu, đi đường vòng, "feints". Chơi với tường: ví dụ, vượt qua chướng ngại vật để bóng không chạm đất. Nếu có thể, hãy rèn luyện đòn đánh mạnh trên quãng đường dài, làm việc dựa trên độ chính xác của nó.
Bước 5
Bắt đầu đào tạo với một câu lạc bộ bóng đá. Không quan trọng anh ấy thành công hay vĩ đại như thế nào: điều chính là anh ấy sẽ tiến hành các khóa huấn luyện có mục tiêu có hệ thống, bao gồm cả huấn luyện thể chất và huấn luyện chiến thuật. Việc đào tạo nhóm sẽ luôn hiệu quả hơn vì tải, nếu cần, bạn có thể tăng, tuy nhiên, chơi với đối thủ và chơi kết hợp chiến thuật một mình sẽ không hiệu quả.
