Thể dục và yoga rèn luyện cơ thể, làm cho cơ thể dẻo dai và đàn hồi. Một số bài tập đòi hỏi sự tập trung cao độ, đặc biệt là các asana yoga khó. Vì vậy, không có yếu tố bên ngoài nào can thiệp vào việc đào tạo.
Nó là cần thiết
thảm tập yoga và thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Một bộ đồ giường cá nhân là điều cần thiết để duy trì vệ sinh tốt. Để tập luyện thoải mái, điều quan trọng là chọn một tấm thảm chống trượt không chỉ giúp cố định vị trí của cơ thể và chân tay, mà còn hút ẩm dư thừa. Trước hết, hãy chú ý đến vật liệu làm chất độn chuồng.
Bước 2
Thảm làm bằng PVC dày đặc, trái ngược với tổng hợp, có bề mặt thô. Trong quá trình tập luyện, tay và chân sẽ không bị trượt trên đó. Thảm đủ dày, nhưng khá cứng, điều này gây ra một số khó chịu khi tập luyện cường độ cao.
Bước 3
Tấm thảm đàn hồi và nhựa dẻo mềm, nhẹ và đàn hồi, không trơn trượt và hút ẩm tốt. Vật liệu thực tế không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài và giữ được hình dạng của nó, do đó, nó phù hợp để sử dụng lâu dài.
Bước 4
Yogis đánh giá cao thảm tự nhiên làm bằng cao su với việc bổ sung sợi đay và cao su. Chọn một tấm thảm chống trượt để tập luyện hiệu quả và nó sẽ kéo dài bạn trong nhiều năm. Cao su không trơn trượt, không hút mùi, không nhiễm điện. Bạn sẽ không bị đau khi đặt đầu gối hoặc khuỷu tay lên thảm, bên cạnh đó, lớp phủ có đặc tính cách nhiệt.
Bước 5
Một số tấm thảm có thêm lớp phủ bông hoặc sợi nhỏ giúp thấm mồ hôi. Để hiểu liệu bạn có trượt trên tấm thảm như vậy trong quá trình tập luyện hay không, hãy cảm nhận nó.
Bước 6
Khi bạn đã quyết định chất liệu, hãy chọn chiều dài thảm chống trượt phù hợp với chiều cao của bạn. Nếu chiều cao của bạn lên đến 180 cm, chiều dài 185 cm là đủ, người cao sẽ thoải mái tập luyện trên tấm thảm dài hai mét. Chọn một miếng đệm dài nếu bài tập bạn đang thực hiện yêu cầu định tuyến cơ thể và chân tay.
