Trượt tuyết và trượt ván tuyết từ các sườn núi, trượt trên bề mặt nhẵn của sân băng - tất cả những điều này mang lại cho chúng tôi một cơn bão cảm xúc tích cực và … trầy xước, gãy xương, bầm tím và bong gân. Nhưng những rắc rối có thể tránh được nếu bạn tuân theo một số quy tắc ứng xử đơn giản khi luyện tập các môn thể thao mùa đông.
Ngay cả những người trượt tuyết chuyên nghiệp, những người trượt tuyết và trượt ván đôi khi cũng bị thương. Chúng ta có thể nói gì về nghiệp dư và người mới bắt đầu! Và sẽ không tồi nếu trò tiêu khiển vui vẻ kết thúc với một chấn thương hoặc bong gân thông thường. Rất thường, những người mới đến kết thúc trên giường bệnh với chấn thương đầu, gãy xương. Thiết bị được chọn không chính xác, chướng ngại vật trên đường đua, va chạm, hoặc chỉ đơn giản là dây buộc giày trượt tuyết hoặc giày trượt tuyết không đủ chặt có thể gây ngã và chấn thương.
Lời khuyên cho người trượt tuyết
Dây buộc đồ trượt tuyết phải được điều chỉnh bởi người chuyên nghiệp - quá chặt sẽ không thể bung ra khi rơi, và sau đó sẽ có nguy cơ cao bị gãy chân hoặc bị dây trượt tuyết va vào đầu hoặc thân. Và nếu các dây buộc yếu, thì ván trượt có thể đơn giản bay ra trong quá trình hạ độ cao, vốn cũng đầy thương tích.
Bắt buộc phải mặc một bộ bảo vệ đầy đủ - mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối, miếng đệm đặc biệt trên đùi. Nhưng dù có đội mũ bảo hiểm thì khi ngã bạn cũng cần cố gắng lấy tay ôm lấy đầu để tránh va đập mạnh vào bề mặt dốc.
Khi đổ đèo, bạn cần kiểm soát tốc độ và không tăng tốc quá mức. Những người mới bắt đầu được khuyến cáo không nên xuống từ độ dốc cao.
Bạn cần phải rơi một cách chính xác. Bạn cần cố gắng ném cọc trượt tuyết càng xa càng tốt, dùng tay ấn chặt vào thân người, không duỗi thẳng ra trước mặt.
Làm thế nào để rơi người trượt tuyết
Người trượt ván trượt tuyết đi xuống dốc theo chiều ngang, và tải trọng chính rơi vào chân phía trước theo quy luật. Khi ngã, cú đánh đầu tiên chỉ rơi vào chân này và xương cụt, lưng. Khi rơi xuống, người trượt tuyết phải cuộn tròn thành quả bóng, thực hiện tư thế người phôi thai.
Chăm sóc cơ bản trên đường đua sẽ giúp tránh rơi khỏi bảng thần kỳ. Khi xoay người, bạn cần quan sát xung quanh - không có nguy cơ cắt cổ vận động viên khác.
Bạn chỉ có thể dừng đối mặt với con dốc để đảm bảo rằng không có ai khác đang đi xuống. Bạn cần phải leo lên hoặc nghỉ ngơi ở một bên của đường đua, không phải ở giữa.
Chân dẫn đầu phải được giữ chặt vào ván trượt tuyết bằng một loại cáp đặc biệt để không cho phép nó "chạy trốn" khỏi chủ nhân trong quá trình xuống.
Mẹo trượt băng
Những người mới bắt đầu trượt băng nên mặc một bộ dụng cụ bảo hộ trước khi đi ra ngoài sân băng.
Ủng phải được thắt dây chính xác: các ngón chân phải tương đối "tự do", nhưng mắt cá chân và mu bàn chân phải được buộc chặt bằng dây. Sự mất cân bằng khớp mắt cá chân không được siết chặt thậm chí là những vận động viên trượt băng đã có kinh nghiệm.
Khi di chuyển, hai chân ở đầu gối phải co, nghiêng người về phía trước. Vị trí này của cơ thể sẽ giúp tránh các chấn thương cho đầu và cột sống khi bị ngã.
Nếu bạn rơi trên giày trượt, hãy ngã nghiêng về phía bạn. Trong trường hợp ngã về phía trước, bạn cần thả lỏng cơ thể hết mức có thể và cố gắng bắt chước chuyển động của cá, thay thế người chạy từ lòng bàn tay và cẳng tay làm điểm tựa.
