Mọi người đều muốn có được một vóc dáng tuyệt vời, thon gọn và xinh đẹp. Chỉ bây giờ, ngày càng thường xuyên, bụng ngày càng lớn trở thành vấn đề chính trên con đường đạt đến một thân hình sang trọng, nhưng nếu sự xuất hiện của mỡ ở eo không phải do rối loạn nội tiết, thì cơ hội của bạn là thể thao và dinh dưỡng hợp lý.
Một vòng bụng săn chắc và gọn gàng luôn gợi lên cảm giác ghen tị và ngưỡng mộ, trong khi chiều cao của nó có thể gây ra lo lắng đáng kể ở hầu hết mọi người. Mặc dù mọi thứ ở đây rất đơn giản: nếu bạn không bị rối loạn nội tiết tố, thì vòng bụng tăng lên rất có thể là do ăn quá nhiều và thiếu hoạt động thể chất.
Thiếu hoạt động thể chất
Một người càng ít di chuyển, khối lượng mỡ được tăng lên càng nhanh. Và càng khó, càng khó tự gánh lấy bản thân. Các bộ phận ít hoạt động nhất của cơ thể bị ảnh hưởng đặc biệt. Và ngay cả khi một người ăn uống bình thường, lối sống ít vận động có thể góp phần làm suy yếu cơ và tích tụ chất béo. Điều này đặc biệt dễ nhận thấy ở những người lái xe thường xuyên ở cùng một vị trí.
Sự thư thái về thể chất và tinh thần là nguyên nhân chính khiến bụng to lên.
Cách thoát ra trong tình huống này là bơm máy ép. Để bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với ít nhất là các bài tập đơn giản cho trực tràng và cơ bụng xiên.
Bài tập cho cơ bụng
1. Nằm ngửa. Từ từ nâng hai chân thẳng của bạn lên một khoảng ngắn so với mặt sàn. Dùng tay kéo căng các ngón chân và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Không nâng bả vai và hạ lưng xuống khỏi sàn.
2. Nằm ngửa, uốn cong chân và đặt trên ghế hoặc ghế sô-pha, mông của bạn khép lại. Nhấn lưng dưới xuống sàn, kéo vai và đầu khỏi sàn với sức căng của cơ bụng. Giữ vị trí này trong 3 giây.
3. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối mà không nhấc khỏi sàn. Khép hai tay vào sau đầu và nâng vai và đầu khỏi sàn. Kéo chân trái uốn cong về phía cơ thể và bằng khuỷu tay của bàn tay phải, chạm đến đầu gối của chân trái. Sau đó, thay đổi cánh tay và chân của bạn.
Mỗi bài thực hiện 10 lần.
Như một quy luật, chỉ lắc lư báo chí là không đủ. Để giảm cân và mỡ thừa cần tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền. Chạy - trên đường phố hoặc trên máy chạy bộ, ngồi xổm, chống đẩy - và ngay sau đó bạn sẽ nhận thấy rằng không còn dấu vết của bụng.
Ăn quá nhiều
Rất ít thức ăn được yêu cầu để duy trì sức khỏe và sức mạnh. Khi ăn một lượng lớn thức ăn và ăn vặt liên tục, dạ dày sẽ căng ra và mỗi lần cần nhiều thức ăn hơn để làm no. Hơn nữa, bạn càng ăn nhiều, dòng cảm giác no càng tăng lên. Bạn có thể cố gắng không ăn trong ít nhất một ngày - dạ dày sẽ co bóp, và ngày hôm sau bạn sẽ thấy mình cần ăn ít hơn nhiều.
Uống bia thường xuyên sẽ thúc đẩy vòng bụng phát triển không kém gì việc nằm dài trên ghế và ăn vặt.
Bất cứ thứ gì mà một người ăn vượt quá định mức sẽ được tích tụ vào các bộ phận của cơ thể ít cử động nhất, và dạ dày là một trong số đó. Và bụng của bạn càng phát triển, bạn càng ít cử động ở eo. Kết quả là, các cơ trở nên nhão và không thể duy trì sự săn chắc. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý và các lớp thể dục bắt buộc sẽ giúp bạn vừa săn chắc cơ vừa đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết.
