Không chỉ phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng mơ ước về một thân hình lý tưởng. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, họ dành hàng giờ bay trong phòng tập thể dục. Trên thực tế, quá trình xây dựng cơ bắp có thể được đẩy nhanh đáng kể, bởi vì các loại cocktail tự chế thông thường có thể giúp ích cho bạn.
Tại sao nên sử dụng cocktail tự làm
Các vận động viên chuyên nghiệp hãy đảm bảo bổ sung các loại cocktail tăng cơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Đối với những người yêu thích thể dục và thể hình, chúng cũng rất hữu ích để tăng cường cơ thể nhẹ nhõm.
Những loại cocktail như vậy không thể thay thế bằng các món ăn thông thường, vì các thành phần đặc biệt được thêm vào đồ uống, được hấp thụ hoàn hảo vào cơ thể. Cocktail nuôi dưỡng cơ bắp của bạn với các khối xây dựng và cũng làm giảm cơn đói. Chúng không biến thành chất béo và làm giàu axit amin cho cơ thể.
Công thức pha chế cocktail xây dựng cơ bắp
Lấy một chiếc ly 200 gam, đập 1 quả trứng vào, thêm 1 thìa óc chó xay và 1 thìa mật ong. Đổ kefir vào phần còn lại của ly. Trộn tất cả các thành phần bằng máy trộn. Uống 10-15 phút trước khi bắt đầu tập luyện.
Trộn 100 gam khoai tây nghiền mịn, 50 gam phô mai đã chế biến, 50 gam sốt mayonnaise, 100 gam nấm khô xay mịn và 1 quả trứng sống. Sử dụng lắc 30-45 phút trước khi tập luyện. Không ăn trong 5 giờ trước khi làm điều này.
Xay 1 quả trứng luộc, 25 gam sữa bột, 1 thìa kem chua, dầu hướng dương và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố. Độ đặc của cocktail sẽ tương tự như kem chua đặc.
Cho 1 quả chuối, 2 thìa bột yến mạch, 250 ml sữa, 150 gram sữa chua và 100 gram kem vào máy xay sinh tố. Hãy lắc trước khi tập luyện.
Cocktail "Người khổng lồ"
Bạn sẽ cần: 330 gram sữa tách béo, 1 quả chuối lớn, 1 cốc kem ít béo, 1 thìa mật ong, 2 thìa bơ hạt và 3 thìa bột whey protein.
Trộn kem và sữa bằng máy trộn. Thêm chuối, bơ hạt, protein và mật ong với tốc độ chậm. Món lắc có sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate và giúp đẩy nhanh sự phát triển của cơ bắp.
Cocktail "Carbohydrate"
Bạn sẽ cần: 100 ml nước, 300 gram pho mát ít béo, 1 gói vanillin, 2 thìa kefir (sữa chua), 1 thìa đường và 1,5 thìa bột ca cao.
Chuẩn bị đồ uống với nước, ca cao và đường trên bếp. Sau khi đun sôi được 1 phút, lấy ra khỏi bếp. Hỗn hợp sẽ giống như sô cô la nóng. Thêm phần còn lại của các thành phần vào thức uống và trộn trong máy xay sinh tố. Bạn có thể sử dụng nó sau khi nguội.
Các loại cocktail này có thể thay thế bữa ăn chính.
