Một số lượng lớn người trên khắp thế giới bị thừa cân. Hơn nữa, họ cố gắng hạn chế chế độ dinh dưỡng, tập thể thao và dùng thuốc để giảm cân, nhưng kết quả mà họ mong đợi không bao giờ đến. Tuy nhiên, có những người có thể chi trả bất kỳ bữa ăn nào với số lượng lớn, nhưng vì một lý do nào đó mà họ không tăng cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn nhiều loại thức ăn. Cơ thể không nên làm quen với các loại thức ăn giống nhau. Cố gắng bao gồm rau, trái cây, các loại hạt, thảo mộc, các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm sẽ khiến bạn khó tăng cân hơn.
Bước 2
Cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Đừng từ chối bữa sáng, chúng phải thịnh soạn và tốt cho sức khỏe. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nghịch lý thay, điều này sẽ chỉ tạo thêm sự hài hòa cho bạn. Uống 2-4 tách trà xanh mỗi ngày, thức uống này giúp cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân. Bạn cũng nên uống khoảng hai lít nước đun sôi thông thường hoặc nước khoáng mỗi ngày. Điều này cũng sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Bước 3
Nếu bạn không gặp vấn đề về huyết áp và dạ dày, hãy ăn bưởi thường xuyên. Nó chứa các chất giúp giảm cân. Trước mỗi bữa ăn, hãy ăn nửa quả này và ăn bao nhiêu tùy thích.
Bước 4
Nhai kỹ thức ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất. Đừng để bị phân tâm bởi TV, máy tính hoặc báo chí trong khi ăn.
Bước 5
Ăn thường xuyên. Nếu bạn ngại ăn, cơ thể quyết định rằng đây là thời điểm khó khăn và bắt đầu tích trữ trọng lượng dự trữ. Và nếu bạn bắt đầu ăn thường xuyên, tất cả calo sẽ bắt đầu bị lãng phí khi vào cơ thể, và bạn sẽ không khá hơn.
Bước 6
Ăn thức ăn phù hợp. Bạn có thể ăn bao nhiêu thịt gà luộc tùy thích, khó có khả năng khỏi bệnh. Một chiếc bánh hamburger nhỏ có thể khiến cơ thể bạn tăng thêm vài cân. Do đó, hãy bắt đầu chuẩn bị cho mình những bữa ăn lành mạnh mà bạn có thể ăn với bất kỳ số lượng nào. Tránh nước sốt béo, caramen, mỡ lợn, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm không lành mạnh khác.
Bước 7
Luyện tập thể dục đều đặn. Nếu bạn đốt cháy tất cả lượng calo mà bạn nhận được, bạn sẽ không bao giờ tăng cân quá mức. Chọn môn thể thao bạn thích nhất. Đó có thể là bơi lội, chạy, yoga, thể dục nhịp điệu, bài tập dây, cử tạ hoặc điền kinh. Dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục thể thao để không bị bệnh.
