Giảm cân thành công chỉ phụ thuộc 30% vào thể thao. Tuy nhiên, rất khó để có được tỷ lệ đẹp và cải thiện chất lượng của cơ thể nếu không hoạt động thể chất. Mẹo đơn giản cho những người nghĩ rằng họ không "thân thiện" với thể thao.
Kết nối tưởng tượng của bạn
Nếu bạn muốn bắt đầu chơi thể thao, nhưng không thể tìm thấy động lực bằng mọi cách, thì hãy thử đi từ phía khác và kết nối trí tưởng tượng của bạn. Viết một kịch bản cho chính bạn, ví dụ như bạn sẽ là một nhà khoa học nghiên cứu về chạy (hoặc ngồi xổm, hoặc một thứ gì đó khác), và có lẽ là một nhà báo cần viết một bài báo chi tiết về hoạt động thể chất.
Tập luyện theo nhạc là một ý tưởng tuyệt vời. Nhưng đừng lái xe một cách mù quáng trong việc tìm kiếm "âm nhạc để đào tạo". Tìm các bài hát "siêu anh hùng". Cầu mong bạn không chỉ chạy, nhưng cứu thế giới. Thái độ này cực kỳ quan trọng - kết quả sẽ cải thiện đáng kể.
Sở thích năng động
Hoạt động thể chất không nhất thiết phải là một phòng tập thể dục. Bạn có thể đã tham gia bóng đá hoặc khiêu vũ khi còn đi học. Tìm một câu lạc bộ trong thành phố của bạn và nhớ đăng ký một lớp học. Điều này không chỉ giúp bạn đốt cháy thêm calo mà còn giúp mở rộng vòng kết nối với những người quen của bạn.
Nếu bạn có sở thích "không hoạt động", chẳng hạn như đọc sách hoặc chụp ảnh, thì bạn có thể "phức tạp hóa" nhiệm vụ và đi đến một công viên ở phía bên kia của thành phố. Ngay cả khi bạn chỉ là người thích nằm dài trên ghế và xem phim, bạn có thể dễ dàng chọn một bài tập trên ghế.
Hưởng lợi từ thói quen
Người ta đã chứng minh rằng đi bộ có lợi không kém gì chạy bộ. Người ta tin rằng bạn cần phải đi bộ 10 nghìn bước. Có vẻ như không thực tế khi sải bước như vậy. Nếu bạn đi làm bằng xe buýt, thì lựa chọn dễ nhất là xuống sớm một vài điểm dừng. Nó sẽ khó khăn lúc đầu, nhưng sau đó bạn sẽ đánh giá cao tất cả những lợi ích.
Nếu bạn có một công việc ít vận động, bạn bắt buộc phải có những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn cho bản thân. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng, đến bộ phận tiếp theo và tập cho mình một bài tập ngắn. Hãy coi đó là một vài động tác gập người và ngồi xổm theo đúng nghĩa đen, nhưng chúng sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu và săn chắc cơ bắp của bạn.
Việc nhà
Bạn có phải dọn dẹp cả ngày? Bạn cần phải sáng tạo - hát, nhảy, tưởng tượng mình là một ngôi sao, đặt ra các nhiệm vụ và hoàn thành chúng, nhưng đừng quên khuyến khích, vì nghỉ ngơi là một phần quan trọng của công việc.
