Mọi người biết về lợi ích của thể thao, nhưng không phải ai cũng có thể tìm thấy sức mạnh để biến thể thao trở thành thói quen lâu dài của họ. Trên thực tế, chỉ cần quan tâm nhiều hơn đến các vấn đề về tổ chức và động lực là đủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Chìa khóa thành công là rèn luyện bản thân để chơi thể thao đồng thời. Để làm được điều này, bạn cần phân tích thói quen hàng ngày điển hình của mình và quyết định xem đó là buổi sáng hay buổi tối. Hầu hết mọi người cảm thấy thuận tiện hơn khi tập thể dục trước khi làm việc, vì sau đó họ có thể không còn đủ sức.
Bước 2
Tìm một môn thể thao mà bạn thích chơi. Hãy thử một vài nếu cần thiết. Tập thể dục sẽ giúp bạn thoát khỏi thói quen hàng ngày và trở nên thú vị.
Bước 3
Tìm động lực để luyện tập, trung thực với chính mình. Rất có thể, thể thao chỉ đơn giản là thể hiện với bạn do lối sống ít vận động và hình thể không hoàn hảo. Chỉ cần tưởng tượng những thay đổi mà bạn có thể đạt được và phấn khích.
Bước 4
Nếu bạn gặp vấn đề với sức mạnh ý chí và cần được trấn an, hãy tìm đến dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân. Bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được sự khác biệt giữa những nỗ lực độc lập và những hành động tự tin của một người chuyên nghiệp. Ngoài ra, trước mắt tôi là một ví dụ rõ ràng về một người đã thành công trong thể thao.
Bước 5
Các môn thể thao nhóm cũng là động lực thúc đẩy, bởi vì trong nhóm có sự kiểm soát lẫn nhau một cách không tự nguyện về thành tích và thất bại. Ít nhất bạn sẽ cảm thấy xấu hổ khi tụt hậu so với tiến độ chung. Tối đa - bạn sẽ bị thu phục bởi tinh thần cạnh tranh.
Bước 6
Ban đầu, đừng đặt ra những mục tiêu anh hùng, như thức dậy lúc 6 giờ sáng và chạy qua một nửa thành phố. Ban đầu, các lớp học của bạn phải thoải mái cho bạn. Chọn một địa điểm gần nhà để tập luyện, điều này cũng áp dụng cho địa điểm tập gym.
Bước 7
Tốt nhất là bạn nên bắt đầu với những lần đến phòng tập thể dục có trả tiền vì một lý do tâm lý khác. Sẽ rất khó nếu bạn để đăng ký trả phí của mình ở chế độ nhàn rỗi, vì vậy bạn sẽ có động lực bên ngoài đáng tin cậy cho lần đầu tiên.
Bước 8
Mua cho mình các thuộc tính và tiện ích chắc chắn và đẹp cho thể thao, cung cấp tất cả các điều kiện. Sau đó, bạn chỉ không có trái tim để quay trở lại. Theo thời gian, động lực thực sự nội tại sẽ xuất hiện, và bạn sẽ không còn phải “báo ứng” với số tiền đã đầu tư nữa.
Bước 9
Đừng đòi hỏi những hành động từ chính bạn trong lần đầu tiên, hãy bắt đầu với mức tải thấp. Nếu bạn tham gia vào các môn thể thao sức mạnh, hãy nhớ tham khảo ý kiến của một người hiểu biết. Bằng cách này, bạn có thể tránh tập luyện quá sức và luôn duy trì mong muốn tập thể dục, vì kết quả tích cực sẽ thúc đẩy bạn.
Bước 10
Lập kế hoạch tập luyện cho mỗi tuần, phản ánh mức độ tăng dần lượng tải. Bắt đầu với một con số vui nhộn, thêm 10% vào nó mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn hình dung con đường của mình trong thể thao rõ ràng hơn.
Bước 11
Nếu vì lý do nào đó mà bạn không muốn đến phòng tập thể dục, hãy tổ chức nó ở nhà. Mua dụng cụ thể thao, tải video tập luyện. Phát triển hệ thống phần thưởng của bạn trong trường hợp làm việc thành công.
Bước 12
Sau đó, vẫn duy trì ở một tốc độ nhất định trong 6 tuần, bởi vì chính trong giai đoạn này, một người phát triển một thói quen hữu ích. Sau sáu tuần, việc ngồi mà không tập thể dục sẽ có vẻ nhàm chán.
