Người ta nhận thấy rằng nam giới giảm cân dễ dàng hơn nhiều so với phụ nữ, nếu tình trạng béo phì của họ không bị gây ra bởi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cơ thể đàn ông phản ứng rất nhanh với các hoạt động thể chất, và việc bắt đầu thay thế dần mô mỡ bằng cơ trong phòng tập thể dục là điều khá dễ dàng.
Nhiều người quan điểm rằng một thân hình mảnh mai và cân đối là điều kiện cần thiết để tạo nên sức hấp dẫn chỉ dành cho phái đẹp. Phù hợp với ý tưởng của những người như vậy, việc một người đàn ông giám sát chất lượng cơ thể của mình là điều không nên. May mắn thay, ngày càng nhiều đàn ông mỗi năm hiểu rằng sự vắng mặt của các nếp gấp mỡ trên cơ thể và cơ bắp phát triển tốt không chỉ là sự đảm bảo cho sức hấp dẫn tình dục mà còn là sự đầu tư cho sức khỏe của chính họ.
Làm thế nào một người đàn ông có thể giảm cân trong phòng tập thể dục?
Các tạp chí bóng bẩy dành cho nam giới có đầy rẫy các bài tập thể dục phức hợp trên máy mô phỏng, nhiều trong số đó được quảng cáo như một phương pháp thần kỳ để giảm cân, chẳng hạn như ở vùng bụng. Trên thực tế, trong mọi trường hợp, một người đàn ông sẽ không thể giảm cân cục bộ - chất béo dự trữ sẽ mất đi một cách đồng đều, miễn là bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn lượng năng lượng nạp vào từ thức ăn. Tuy nhiên, trong trường hợp béo phì theo kiểu cổ điển ở nam giới, tất cả “chất thừa” tích tụ ở bụng, chơi thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp loại bỏ nó nhanh chóng.
Còn đối với việc giảm cân do tập luyện trên máy giả lập, điều quan trọng nhất là bạn phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định trong giai đoạn giảm cân căng thẳng. Nếu bạn không hạn chế bản thân, chẳng hạn như bột và ngọt, tin rằng bạn vẫn đốt cháy tất cả calo trong phòng tập, thì bằng cách tập luyện chăm chỉ, bạn sẽ xây dựng được cơ bắp. Một điều nữa là chỉ bản thân bạn mới biết về sự tồn tại của chúng dưới lớp mỡ. Để lượng mỡ trên cơ thể “tan chảy”, hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein và rau củ không chứa tinh bột, trong khi tập gym, hãy chú ý hơn đến các buổi tập cardio, ví dụ như trên máy chạy bộ. Cardio nên mất ít nhất 20-30 phút vào cuối mỗi buổi tập của bạn.
Máy tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân đẹp
Tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục, kết hợp với các buổi tập tim mạch và ăn kiêng, nhằm mục đích nhiều hơn là đảm bảo rằng da không bị chảy xệ theo những nếp gấp xấu xí, đồng thời các cơ trở nên dày đặc và đàn hồi hơn so với sự phát triển của chúng. Nếu bạn quan tâm đến việc tăng khối lượng cơ, thì tốt nhất là bạn nên bắt đầu xây dựng nó sau khi bạn đã loại bỏ được trọng lượng dư thừa.
Để tăng cường sức mạnh của corset cơ và sức khỏe tổng thể của cơ thể, cũng như làm quen với các bài tập sức mạnh, bạn nên sử dụng tất cả các nhóm cơ trong quá trình tập luyện. Không nhất thiết phải tập luyện toàn bộ cơ thể trong một lần tập - ví dụ, vào thứ Hai bạn có thể tập trên máy mô phỏng giúp tăng cường cơ bắp tay, ngực và cổ, vào thứ Tư bạn có thể chú ý đến lưng, mông và cơ bụng. Hãy bơm cho con và bắp chân của bạn vào thứ Sáu. Về nguyên tắc, nếu một chương trình tập luyện như vậy là thuận lợi cho bạn, thì tất cả các cơ trên cơ thể bạn sẽ ở trạng thái tốt, và sau đó, khi vấn đề tăng thêm cân đã là dĩ vãng, cùng với người hướng dẫn, bạn sẽ phát triển. một chương trình đào tạo lý tưởng để phát triển khối lượng cơ bắp.
