Các bài tập trị liệu cho khớp không chỉ có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh về hệ cơ xương khớp. Tập thể dục đầu gối, vai, hông và các khớp khác có thể tăng cường sức mạnh và giải phóng chúng khỏi muối.
Đối với những người có vấn đề trong công việc của hệ thống cơ xương, sẽ rất hữu ích khi thực hiện các bài tập khớp nhằm phục hồi khả năng vận động của khớp và hoạt động bình thường của chúng. Việc đào tạo như vậy nhất thiết phải bổ sung cho liệu pháp điều trị chứng khô khớp, hoại tử xương, bệnh thấp khớp và viêm khớp.
Trước khi bắt đầu các lớp học, cần phải nhớ rằng không được thực hiện việc này trong thời gian bệnh tái phát, với các cơn đau ở khớp và viêm. Kết quả là, bạn chỉ có thể làm trầm trọng thêm quá trình của bệnh. Nhưng ngay cả khi bệnh thuyên giảm, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu bất kỳ bài tập nào gây căng thẳng quá mức cho các khớp và việc thực hiện nó kèm theo cảm giác đau và khó chịu, thì bạn phải bỏ qua bài tập đó. Cần phải nhớ rằng trong những môn thể dục như vậy, tải trọng tĩnh nên chiếm ưu thế hơn tải trọng động. Và quan trọng nhất là bạn cần thực hiện thường xuyên và đầy đủ.
Sẽ rất hữu ích khi thực hiện các bài tập khớp cho trẻ sơ sinh mắc chứng loạn sản xương hông.
Phức hợp các bài tập thể dục khớp có thể được thực hiện để ngăn ngừa các bệnh về khớp. Việc luyện tập như vậy sẽ góp phần phát triển tính linh hoạt, làm cứng các dây chằng, tăng cường sức mạnh cho các khớp và giải phóng chúng khỏi muối. Đối với những trường hợp đau mỏi vai do quá tải tạm thời hoặc do các bệnh lý về cơ xương khớp, cần thực hiện các bài tập thể dục cho khớp vai như: giơ hai tay lên cao và duỗi thẳng càng cao càng tốt, đầu tiên bằng một tay, sau đó với tay kia. Xoay người sang trái phải, thực hiện động tác xoay tròn với vai và tay. Sau khi co khuỷu tay trước ngực, đặt hai tay lên vai và vặn chúng.
Giữ cho các khớp tay khỏe mạnh là nhiệm vụ cơ bản, vì chúng là những người tham gia vào công việc hàng ngày do đôi tay thực hiện. Với mục đích huấn luyện chúng, bạn có thể nắm chặt tay, gập người và không duỗi tay ở khớp cổ tay. Dùng một lòng bàn tay che phủ bàn tay kia trên bề mặt cứng và cố gắng nâng phần dưới lên. Chủ động siết chặt các ngón tay của bạn và chạm vào phần lớn nhất trong số các ngón khác, từ ngón trỏ đến ngón út. Sẽ rất hữu ích nếu bạn bóp một quả bóng nhỏ hoặc một dụng cụ tập thể dục đặc biệt trong lòng bàn tay.
Để tập luyện cho khớp háng, nơi chịu trách nhiệm vận động và giữ thăng bằng, bạn cần nằm ngửa, ép đầu gối vào ngực, hạ thấp xuống sàn và thực hiện 10 lần lặp lại như vậy. Đứng dậy và bắt đầu xoay chân của bạn theo hình tròn ở khớp hông. Ngồi thẳng trên sàn. Không uốn cong chúng ở đầu gối, nghiêng người về phía trước và cố gắng quấn các ngón chân quanh bàn chân. Giữ vị trí này trong 30-60 giây và trở lại SP.
Chống chỉ định đào tạo là các bệnh truyền nhiễm và ung bướu.
Bài tập thể dục cho đầu gối, là nơi khó vận động và dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể con người, như sau: nằm trên sàn và duỗi thẳng tay, chân duỗi thẳng. Uốn cong đầu gối, dang rộng sang hai bên và nối chúng lại. Thực hiện bài thể dục "Xe đạp". Vòng ra sau và vươn người bằng trán đến chân co ở đầu gối. Lặp lại cho chi còn lại. Đặt một quả bóng giữa hai đầu gối của bạn và bóp nó. Nằm nghiêng sang một bên, nâng chân lên và kéo mũi chân với nỗ lực tối đa.
