Biathlon là một môn thể thao phổ biến ở Nga. Và ở một mức độ lớn, sự nổi tiếng này được tạo điều kiện bởi sự thành công của các vận động viên biath của Nga trong các cuộc thi quốc tế. Điều kiện khí hậu của nước ta rất thuận lợi cho việc đào tạo các vận động viên điền kinh - tuyết ở nhiều vùng trong cả nước kéo dài 3-5 tháng trong năm, mặc dù có thể tập huấn vào mùa hè.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể bắt đầu các lớp học biathlon ở mọi lứa tuổi - tất cả phụ thuộc vào mong muốn của bạn. Bộ phận nhận trẻ từ 8-11 tuổi, nhưng nếu muốn, bạn có thể thỏa thuận nhận trẻ nhỏ hơn. Các khóa đào tạo dành cho người mới bắt đầu được thực hiện cùng với khóa đào tạo trượt tuyết - trẻ em học cách đứng trên ván trượt và chạy những quãng đường đầu tiên. Theo thời gian, quãng đường chạy tăng lên, gánh nặng thêm lên vai. Huấn luyện bắn súng bắt đầu một năm sau đó.
Bước 2
Những người muốn tham gia vào môn biathlon trước hết phải có sức khỏe tốt và không có chống chỉ định về y tế đối với môn thể thao này. Không có vấn đề gì nếu sức khỏe của bạn không khỏe - sau vài tháng tập thể dục, cơ thể sẽ khỏe hơn một cách rõ rệt. Tuy nhiên, nhiều bệnh mãn tính, bệnh về hệ tim mạch, hô hấp và cơ xương khớp có thể trở thành trở ngại nghiêm trọng cho việc tập luyện.
Bước 3
Ngoài ra, bạn cần có thiết bị phù hợp cho các lớp học. Bộ đồ trượt tuyết, đủ ấm, nhưng không cản trở chuyển động, ủng trượt tuyết ấm và thoải mái. Ván trượt và cột điện do vận động viên mua độc lập. Thoạt đầu, ván trượt chuyên nghiệp không bắt buộc, ván trượt thông thường là đủ, cái chính là chúng phù hợp với chiều cao và cân nặng của học sinh. Các súng trường được huấn luyện viên phát trong phần thi thể thao.
Bước 4
Hầu hết các phần thi phối hợp dành cho thanh thiếu niên đều miễn phí hoặc tính một khoản phí nhỏ. Vì vậy, phụ huynh của các vận động viên nhí chỉ phải chi tiền mua hàng và trang thiết bị. Chi phí đào tạo cho người lớn phụ thuộc vào trình độ của người huấn luyện và mức độ trang thiết bị của cơ sở trượt tuyết.
Bước 5
Các cuộc huấn luyện được tổ chức ở các cự ly trượt tuyết và trong một trường bắn đặc biệt. Huấn luyện trượt tuyết có nhiều thời gian hơn huấn luyện bắn súng. Vào mùa ấm áp, họ tập luyện trên ván trượt đặc biệt có bánh xe - ván trượt patin. Chạy việt dã với cột trượt tuyết. Việc đào tạo bắn súng, như đã đề cập, bắt đầu vào năm thứ hai của khóa đào tạo, vì trong năm đầu tiên, hầu hết những người ngẫu nhiên, vì lý do này hay lý do khác, không thích hợp với môn phối hợp đều bị “loại bỏ”.
Bước 6
Tập luyện trượt tuyết trong môn phối hợp giúp tăng sức bền và hiệu suất của cơ thể, tăng cường hệ thống tim mạch và hô hấp, góp phần hình thành dáng người thể thao. Huấn luyện bắn súng xây dựng sự kiềm chế, tập trung và tự chủ. Vì vậy, dù vận động viên không đạt thành tích cao ở môn phối hợp cũng được bồi dưỡng sức khỏe tốt trong nhiều năm.
