“Im lặng là vàng” - người xưa nói. Nhưng chúng hầu như không có nghĩa là của cải vật chất. Của cải chính của một người là sức khỏe. Và làm thế nào để tăng cường và duy trì nó trong một hình dạng tuyệt vời, ngày nay rất nhiều cách được biết đến. Một trong số đó là mauna - sự thực hành của sự im lặng. Nó hữu ích như thế nào và làm thế nào để triển khai nó trong thế giới hiện đại?
Trong Phật giáo, mouna được gọi là sự im lặng thiêng liêng, một kỹ thuật thiền định. Nó có nguồn gốc từ thời cổ đại và ngày nay được các Lạt ma Tây Tạng tích cực sử dụng. Đối với con người hiện đại, ý tưởng về sự im lặng dường như rất hoang đường. Rốt cuộc, điều này có nghĩa là rơi ra khỏi hệ thống giao tiếp tích cực tại nơi làm việc, ở nhà, trong các mạng xã hội. Ngay cả đối với một chuyến đi sơ đẳng đến cửa hàng hoặc hiệu thuốc, chúng ta cũng cần phải nói chuyện. Tuy nhiên, sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia đồng ý rằng kỹ thuật này không chỉ góp phần vào sự phát triển tinh thần của một người, mà còn có thể chữa lành nhiều bệnh tật về thể chất và tinh thần.
- Im lặng giúp thoát khỏi những suy nghĩ và hình ảnh ám ảnh. Các nhà tâm lý học cho biết, trong thời gian suy sụp tâm lý, cách khắc phục tốt nhất là tập trung vào điều đang khiến bạn bận tâm. Tất nhiên, hiện tượng này chỉ đơn giản là không thể xảy ra khi liên lạc liên tục và bị phân tâm bởi các cuộc điện thoại, tin nhắn và thông báo e-mail nhấp nháy.
- Mauna giúp tiết kiệm năng lượng. Một người nói hơn một nghìn từ mỗi ngày. Và hầu hết chúng không có giá trị thông tin, tức là chúng được sử dụng đơn giản để duy trì một cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt cố hữu ở một nửa nữ, những người thích thảo luận điều gì đó, buôn chuyện. Và đây là một sự lãng phí vô nghĩa của năng lượng quan trọng. Việc thực hành im lặng không chỉ giúp tránh những “rò rỉ” này, mà còn rút ra những kết luận hữu ích về việc sử dụng và phân phối lực lượng một cách hợp lý.
- Mauna dạy một người nghe và nghe thế giới bên trong và bên ngoài, tập trung vào những điều quan trọng, tìm câu trả lời cho những câu hỏi khó. Để đạt được mục tiêu này, nhà tư tưởng người Ấn Độ Mahatma Gandhi đã dành ra một ngày để im lặng mỗi tuần. Thời gian này anh dành cho thiền, đọc sách, viết ra những suy nghĩ của mình.
- Các nhà khoa học nhận thấy rằng kỹ thuật im lặng giúp loại bỏ chứng đau đầu, tăng huyết áp và loạn trương lực mạch máu.
- Để cảm nhận được tất cả tác dụng có lợi này đối với bản thân, bạn chỉ cần dành ra một vài giờ mỗi ngày để im lặng. Tất nhiên, thời gian ngủ không được tính vào tính toán, vì tâm trí và ý thức phải thức. Để thực hiện thành công phương pháp này, hãy cảnh báo với gia đình và bạn bè của bạn rằng tại một số thời điểm nhất định, bạn sẽ không thể trả lời các cuộc gọi điện thoại, email hoặc liên hệ với họ. Bạn cũng không thể nghe nhạc, radio hoặc xem TV.
- Hiệu quả của việc thực hành im lặng sẽ cao hơn gấp nhiều lần nếu bạn kết hợp nó với một chuyến đi về vùng nông thôn, đi dạo trong thiên nhiên, hoặc đi bộ đường dài trên núi. Không khí trong lành, sự tĩnh lặng và chiêm ngưỡng thế giới sẽ giúp bạn dồi dào tinh thần và sức khỏe thể chất gấp ba lần.
- Bạn cũng có thể đến một hội thảo đặc biệt, nơi luyện tập mouna và yoga. Những sự kiện như vậy từ lâu đã được tổ chức ở nhiều thành phố của Nga.
