Để chạy bộ có lợi, bạn cần thực hiện nó một cách có hệ thống. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất là - chạy bộ vào thời gian nào trong ngày, buổi sáng hay buổi tối? Mỗi thời điểm đều có những ưu điểm riêng.
So sánh các buổi chạy buổi sáng và buổi tối
Nhiều người coi việc chạy bộ buổi sáng là có lợi nhất. Chạy bộ buổi sáng được tập từ 30 - 40 phút sau khi thức dậy, thường xuyên khi bụng đói. Không phải ai cũng có thể hoàn thành kỳ tích buổi sáng này, nhưng một số người sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thức dậy.
Những người mới bắt đầu có thể gặp vấn đề nghiêm trọng với sức mạnh ý chí. Nếu động lực của bạn chưa đủ mạnh, hãy chạy bộ buổi tối. Một cơ thể không tỉnh táo sẽ trải qua căng thẳng khi bị căng thẳng, một người có nguy cơ bị thương.
Để rèn luyện khả năng chạy bộ vào buổi sáng, hãy chuẩn bị trước các dụng cụ thể thao của bạn. Như vậy sau khi thức tỉnh sẽ không cần thu thập. Bạn có thể ngồi yên tĩnh và uống trà hoặc cà phê.
Chạy bộ buổi sáng sẽ là một món quà trời cho đối với những người sống ở một thành phố lớn. Lưu lượng xe hơi vào buổi sáng sớm được giảm thiểu và bạn có thể hít thở bầu không khí trong lành nhất. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải dậy thật sớm.
Một lợi thế quan trọng của việc chạy buổi sáng hơn buổi tối là an toàn. Thật là ngây thơ khi tin rằng một cuộc chạy chạng vạng trong khu vực vành đai rừng là tuyệt đối an toàn. Nói chung, phụ nữ không nên cám dỗ số phận theo cách này, chọn những nơi đông người vào buổi tối.
Một điểm cộng khác của việc tập thể dục buổi sáng là bạn có thể dễ dàng dành thời gian cho nó. Nếu một người đã quyết định chạy vào buổi sáng, thì chỉ cần dậy sớm hơn một giờ là đủ. Vì vậy, rất thuận tiện để hành động cho những người có lịch trình một ngày đến tối.
Trong trường hợp tập luyện buổi tối, bạn thực sự phải dành thời gian cho nó. Nó là cần thiết để giải quyết một cách thành thạo mọi vấn đề cho đến tối, nhưng điều này không phải lúc nào cũng diễn ra. Trong ngày, mệt mỏi, bao gồm cả mệt mỏi về thể chất, tăng lên.
Một người bận rộn sẽ lo lắng cả ngày về việc liệu mình có thời gian để tập luyện hay không. Có thể một ngày nào đó sự quyết tâm sẽ mất đi vì mệt mỏi. Tập thể dục bằng sức mạnh chắc chắn sẽ không có lợi cho cơ thể.
Chạy bộ buổi sáng rất hữu ích và dễ chịu ở chỗ nó mang lại sự hoạt bát và năng lượng cho cả ngày hôm sau. Nó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hiệu quả kéo dài trong nhiều giờ. Điều này có nghĩa là quá trình đốt cháy chất béo vẫn tiếp tục sau khi kết thúc bài tập.
Trong thời tiết nóng, chạy cho đến khi mặt trời mọc là lý tưởng. Trong đêm, không khí sẽ có thời gian giảm nhiệt một chút, tuy nhiên vào buổi tối trời vẫn còn khá nóng.
Bạn nên chọn thời điểm nào?
Vì vậy, càng sớm càng tốt, tốt hơn là bạn nên lên lịch tập luyện vào buổi sáng. Theo kinh nghiệm của nhiều người bận rộn, đây là cách bạn có thể giữ dáng so với nhịp sống hối hả.
Cuối tuần, bạn có thể cho mình thời gian nghỉ ngơi và chọn thời gian buổi tối. Nếu bạn đã ngồi trước TV hoặc máy tính cả ngày, chạy bộ vào buổi tối sẽ là một niềm vui tuyệt vời. Để đốt cháy chất béo hiệu quả, bạn cần tập luyện buổi tối không sớm hơn 1,5 giờ sau khi ăn.
