Vì vậy, bạn bắt đầu chạy. Giày thể thao và quần áo thể thao đã được mua, chỉ còn một câu hỏi để quyết định: khi nào thì tốt hơn để tập luyện? Một số người cho rằng sẽ chỉ có lợi nếu bạn chạy bộ vào buổi sáng. Những người khác cho rằng chạy bộ vào buổi tối là lý tưởng để thư giãn và dọn dẹp. Tin ai?
Nhịp sinh học
Người ta tin rằng những giờ tập thể dục có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể là khoảng thời gian từ 6 đến 7 giờ sáng, 9 giờ đến 12 giờ chiều và từ 17 giờ đến 19 giờ tối. Nhưng không phải ai cũng có cơ hội chạy vào thời điểm như vậy. Học tập, làm việc cũng như giấc ngủ ngon thường cản trở việc dành những giờ này cho các hoạt động thể thao.
Để hiểu khi nào chạy là tốt nhất cho bạn, bạn nên suy nghĩ về một thứ như đồng hồ sinh học của chính mình. Mỗi chúng ta đều có chúng. Có người tự cho mình là chim sơn ca, có người là cú vọ, có người thì khác xa với loài chim, có thể đứng dậy đi ngủ bất cứ lúc nào, thích nghi với chế độ làm việc.
Nếu bạn là người thích dậy sớm thì việc chạy bộ buổi sáng sẽ không là vấn đề đối với bạn. Bạn thức dậy tràn đầy năng lượng, và sự hoạt bát và tâm trạng tốt sẽ chỉ cải thiện một ngày của bạn. Nhưng vào buổi tối, khi bạn mệt mỏi và chỉ mơ được nghỉ ngơi, nhu cầu chạy bộ có thể khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm và khiến bạn rời bỏ loại hình luyện tập hữu ích nhất này.
Nhưng nếu bạn là một con cú, thì trong một buổi chạy bộ buổi sáng, bạn sẽ không chỉ phải dậy sớm hơn mà còn phải đẩy mình ra khỏi ngôi nhà ấm áp ra đường, trải qua căng thẳng và cảm thấy cơ bắp mệt mỏi, đau nhức cả ngày. Nhưng vào buổi tối, bạn chạy quãng đường quy định với sự thoải mái của một vận động viên có kinh nghiệm, hãy trở về nhà và cảm thấy tuyệt vời cả ngày hôm sau.
So sánh buổi sáng và buổi tối
Đối với những người không thực sự quan trọng việc sống theo chế độ của một con cú hay một con chim sơn ca, chúng tôi có thể nói như sau. Chạy bộ vào buổi sáng rất tốt vì bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày. Chạy bộ vào buổi sáng giúp bạn vận động, cải thiện sắc thái và tâm trạng tổng thể. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, tập thể dục buổi sáng thường gây căng thẳng cho cơ thể chưa tỉnh dậy.
Chạy bộ buổi tối có thể giúp giảm bớt căng thẳng đã tích tụ trong một ngày làm việc mệt mỏi. Các cơ thư giãn, bạn đi ngủ như thể được nghỉ ngơi, và sau đó bạn ngủ ngon. Chạy bộ vào buổi tối có thể giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ.
Một số người cho rằng chỉ chạy buổi sáng mới có thể giảm cân. Những người khác nói điều tương tự về một buổi chạy bộ buổi tối. Có một điều chắc chắn: bất chấp bất kỳ tuyên bố có thẩm quyền nào, tất cả mọi người đều giảm cân khi chạy, cả những người chạy vào buổi sáng và những người chạy vào buổi tối.
Tốt nhất là bạn nên tập vào thời điểm mà bạn có vẻ thoải mái nhất. Điều quan trọng nhất là tính đều đặn của các lần chạy của bạn. Đó là sự đều đặn, và chỉ đều đặn, không phải là thời gian lý tưởng trong ngày để chạy, sẽ cho phép bạn có được vóc dáng tuyệt vời và cảm thấy tuyệt vời.
