Chạy bộ buổi sáng rất tốt cho cơ thể con người. Chạy như vậy giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tiếp thêm sinh lực, rèn luyện hệ hô hấp và sức bền. Sau khi tập luyện lâu dài, bạn sẽ nhận thấy rằng vóc dáng đã trở nên săn chắc, và dáng đi hấp dẫn và đàn hồi hơn.
Theo các bác sĩ, chạy bộ có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường hệ hô hấp và tim mạch. Nhờ chạy bộ mà phổi được thông. Chạy cũng rất hữu ích cho trẻ em, vì nó ngăn ngừa độ cong của cột sống. Chạy bộ buổi sáng làm tăng sức khỏe của toàn bộ cơ thể, tăng cường sức mạnh và ít mệt mỏi hơn. Tất nhiên, lúc đầu sẽ quá lười để thức dậy và đi chạy, nhưng theo thời gian cơ thể quen với việc đó, và bất kỳ tải trọng nào cũng sẽ là một niềm vui. Hầu hết mọi người muốn bắt đầu chạy vào buổi sáng, nhưng không biết bắt đầu từ đâu và do đó hãy đặt nó vào máy đốt sau.
Thay vì khoanh tay ngồi ở nhà, bạn chỉ nên bắt đầu chạy vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi, và sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện của toàn bộ cơ thể. Nếu chạy một mình là nhàm chán, hãy dẫn bạn bè hoặc người quen đi cùng. Để chạy bộ, tốt nhất bạn nên chọn quần áo làm từ cotton hoặc len, tùy thuộc vào điều kiện thời tiết. Hãy chắc chắn đi giày thể thao với tất để tránh nứt nẻ. Tốt nhất là chọn tất từ chất liệu vải tự nhiên. Vào mùa đông, hãy nhớ đội mũ và đeo găng tay để bảo vệ bạn khỏi bị hạ thân nhiệt và nứt nẻ. Sau khi chạy bộ, nên tắm nước ấm, thư giãn. Bạn có thể chạy trong khu vườn công cộng, công viên hoặc trên con đường mòn trong rừng, ở bất kỳ nơi nào không có xe hơi và không khí trong lành.
Bạn không cần phải chạy mỗi ngày. Bạn có thể chạy 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút. Thử chạy bằng đồng hồ bấm giờ. Đảm bảo khởi động một chút trước khi chạy. Bắt đầu chạy với tốc độ trung bình trong một phút, và sau đó đi bộ với tốc độ bình thường trong hai phút. Tăng thời gian chạy của bạn mỗi lần. Hãy nhớ rằng, chạy bộ nên được thư giãn. Tốt nhất là không nên di chuyển hoặc nhảy đột ngột. Khi chạy, tốc độ không quan trọng, vì đây không phải là một cuộc thi. Sau một vài lần chạy, bạn sẽ cần đo hoặc tìm đường chạy 100 mét để có thể bắt đầu chạy tốc độ. Trước khi kết thúc, bắt đầu dừng lại và đi bộ về phía bắt đầu với tốc độ chậm. Và cứ thế lặp lại vài lần.
Đây là tất cả các quy tắc cơ bản để chạy. Điều này không khó. Chạy bộ, tập thể dục, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe của bạn, và quan trọng nhất là hãy tận hưởng nó.
