Từ lâu, việc chăm sóc cơ thể, và sức khỏe đã luôn là mốt. Và sau giờ làm việc, chúng tôi không đi đến quán bar, mà để tập thể dục hoặc đến phòng tập thể dục. Đây là một trò tiêu khiển tốt, nhưng các bài tập thể dục ban ngày và buổi tối sẽ không mang lại hiệu quả tương tự như các bài tập thể dục buổi sáng.
Tất nhiên, không có nhược điểm nào đối với việc tập thể dục buổi sáng, trừ khi bạn đi ngủ lúc 4 giờ sáng. Nhưng có nhiều lợi thế hơn đủ. Có lẽ biết những lý do này sẽ giúp bạn có một bước tiến tới sức khỏe của mình.
- Cơ thể không nhận được thức ăn vào ban đêm. Thời gian nhịn ăn là 8-12 giờ. Khi gắng sức, cơ thể phải đốt cháy chất béo, vì không còn gì để đốt nữa.
- Khi ăn thức ăn, insulin sẽ được sản xuất trong cơ thể, cản trở quá trình đốt cháy chất béo. Theo đó, với cùng một lần nạp vào buổi sáng “đói”, bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.
- Sau một đêm ngủ, tức là bắt buộc nhịn ăn, không có carbohydrate (glucose) trong máu, có nghĩa là, chỉ cần cố gắng một chút, bạn có thể dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày.
- Nếu bạn ăn ngay trước khi tập luyện, thì trong quá trình tập luyện, bạn đang đốt cháy những loại carbs mới ăn này, chứ không phải chất béo đã tồn tại.
- Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất "bắt đầu" và bạn đốt cháy thêm calo cả ngày mà không cần nỗ lực gì. Nếu bạn tập thể thao vào buổi tối, thì bạn chỉ đốt cháy lượng dư thừa trong quá trình tập luyện, vì trong khi ngủ, tất cả các quá trình đều chậm lại, do đó bạn không nhận được sự trao đổi chất tăng lên trong thời gian sau khi tập luyện.
Ngoài ra, tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện tâm trạng của bạn, thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc - endorphin, giúp bạn không ăn quá nhiều cả ngày và cho phép bạn sống cả ngày với tinh thần và thể chất thoải mái.
