Nhiều người muốn giảm cân với sự hỗ trợ của các hoạt động thể chất đang tự hỏi khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể thao. Dưới đây là những phát hiện từ nghiên cứu khoa học gần đây.
Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian tốt nhất để tập thể dục để giảm cân là vào buổi sáng trước khi ăn sáng khi bụng đói. Bằng cách này, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Một nghiên cứu năm 2015 đã xem xét hai nhóm nam giới ăn nhiều hơn 30% calo và 50% chất béo.
Trong nhóm đầu tiên, nam giới tập thể dục trước khi ăn sáng, trong nhóm thứ hai - sau đó. Vào cuối tuần thứ sáu, những người đàn ông từ nhóm thứ hai tăng thêm cân. Trong khi những người đàn ông ở nhóm đầu tiên, những người bắt đầu tập thể dục ngay sau khi ngủ, không tăng cân quá mức, có lượng đường ổn định và đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Mặc dù tập thể dục trước khi ăn sáng sẽ không giúp bạn giảm được nhiều cân nhưng nó sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và động lực, điều này cuối cùng sẽ dẫn đến giảm cân.
Lợi ích của việc làm vào buổi sáng là gì
- Thông thường, đó là vào buổi sáng mà một người tràn đầy sức mạnh.
- Trong quá trình tập thể dục buổi sáng, chất béo được đốt cháy đầu tiên.
- Tập thể dục vào buổi sáng là có lợi nhất vì không khí ít bị ô nhiễm và nhiều khí hơn trong thời gian này.
- Những người tập thể dục vào buổi sáng thích nghi nhanh hơn với hoạt động thể chất.
