Thể thao ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có những người e ngại lối sống lành mạnh và từ bỏ những thói quen xấu. Đúng vậy, việc vượt qua chính mình và xóa bỏ sự lười biếng đã đeo bám bạn suốt cuộc đời là điều khá khó khăn, nhưng điều đó là vô cùng cần thiết và có thể thực hiện được. Vì vậy, làm thế nào để bạn tìm thấy ý chí và bắt đầu chơi thể thao?
Động lực
Nếu không có động lực, bạn có thể bỏ hầu hết mọi công việc, đặc biệt là lúc đầu. Theo tôi, trong thể thao, không có gì thúc đẩy hơn là sức khỏe bắt đầu được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, các hoạt động thể thao thường xuyên kéo dài ít nhất 10 - 20 phút sẽ giúp tăng thêm tuổi thọ 2 năm. Mặt khác, những cơn nghiện, ngược lại, mỗi ngày rút ngắn tuổi thọ khoảng 30 phút. Cả điều đó, và điều khác, đã được khoa học chứng minh và xác nhận.
Ngoài ra, một động lực tốt để tập thể thao là một thân hình mảnh mai, điều mà có lẽ bạn đã mơ ước bấy lâu. Tất nhiên, kết quả sẽ không ngay lập tức, nhưng mỗi ngày cơ thể bạn sẽ tự xây dựng lại một lối sống năng động mới. Nhờ thể thao, bạn sẽ không bao giờ phải đối mặt với vấn đề như thừa cân, làm giảm tuổi thọ của bạn khoảng 5 năm. Còn béo phì thì cần gấp đôi, tức là 10 năm tuổi thọ.
Làm thế nào để bắt đầu chơi thể thao nếu bạn chưa bao giờ tập nó?
Một người đã từng tham gia thể thao tiếp tục tập luyện sẽ dễ dàng hơn nhiều so với người mới tham gia vào lĩnh vực kinh doanh này lần đầu tiên. Đây là điều khiến nhiều người sợ hãi. Đừng vội bỏ cuộc! Việc tập luyện thể thao là điều cần thiết, ngoài ra, bạn cần tìm cách tiếp cận cơ thể mình và tính đến các đặc điểm của nó. Tất cả những điều này đều xuất hiện theo thời gian qua quá trình thử và sai, vì vậy hãy thoải mái thử nghiệm.
Khi chơi thể thao, điều rất quan trọng là phải tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, tức là tuân theo một chế độ ăn uống nhất định. Đừng sợ hãi bởi từ này, bởi vì trên thực tế, ăn kiêng không có nghĩa là từ chối thực phẩm, mà chỉ là ăn một cách đúng đắn. Tất nhiên, bạn sẽ phải loại trừ một số sản phẩm, nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ thử chúng nữa.
Cùng với một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần bắt đầu tiêu thụ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Khuyến nghị nên uống ít nhất 2 lít chất lỏng này mỗi ngày, nhưng nó có thể thay đổi. Uống nước dựa trên các yếu tố bên ngoài, cũng như cân nặng của bạn. Đối với một người có cân nặng, ví dụ, 45 kg, 1,5 lít là đủ.
Làm thế nào để tập thể dục đúng cách
Để chỉ nhận được lợi ích và niềm vui từ thể thao, bạn cần phải nạp vào cơ thể một cách hợp lý. Có một số quy tắc, dựa vào đó, bạn có thể dễ dàng chuyển sang lối sống năng động.
- Khi chơi thể thao, điều quan trọng là phải dành đủ thời gian để khởi động. Đi bộ tích cực sẽ giúp làm ấm cơ thể và chuẩn bị cho hoạt động thể chất.
- Nhớ làm từ từ. Tải trọng không nên tăng đột ngột, ngay cả khi bạn có thể dễ dàng đối phó với chúng. Chỉ cần thêm ít nhất một lần lặp lại các bài tập được thực hiện hàng ngày là đủ.
- Nếu bạn cảm thấy muốn uống nước trong khi tập thể dục, hãy uống nó. Bạn không cần mất nước trong quá trình luyện tập.
- Về thời gian, tốt nhất bạn nên tập thể dục thể thao vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu cơ thể nạp vào buổi tối, thì các vấn đề về giấc ngủ sẽ có thể xảy ra, đó là xuất hiện chứng mất ngủ.
- Thức ăn không nên muộn hơn 30-60 phút trước khi chơi thể thao. Nếu không, trong quá trình luyện tập, bạn sẽ không chỉ cảm thấy nặng nề, buồn ngủ mà còn cảm thấy buồn nôn.
Từ việc tập thể thao, bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện không chỉ về thể chất mà còn về tâm lý, vì thông qua thể thao, bạn có thể giải quyết triệt để mọi mặc cảm và nỗi sợ hãi của mình. Một lối sống năng động là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ và một cuộc sống hạnh phúc!
