Đấu vật tay thắng là sự kết hợp giữa rèn luyện sức bền và kỹ thuật. Có một số kiểu tấn công cho phép bạn đặt tay đối thủ lên bàn một cách nhanh chóng. Sử dụng kỹ thuật nào tùy thuộc vào sở thích và khả năng thể chất của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Mặc dù vật tay không phải là một môn thể thao Olympic nhưng nó đã trở nên rất phổ biến. Có những quy định nghiêm ngặt trong môn vật tay và một số hạn chế được áp dụng đối với các vận động viên tham gia cuộc đấu. Họ bị cấm nhấc khuỷu tay khỏi tay vịn, dùng cẳng tay chạm vào vai hoặc đầu, bỏ tay khỏi trụ bàn, v.v.
Bước 2
Chiến thắng ở môn vật tay được đảm bảo bằng sức bền và sự rèn luyện kỹ thuật của vận động viên. Tất cả đều bắt đầu với vị trí xuất phát chính xác - nó phải cung cấp một vị trí như vậy khi người quay tay đạt hiệu quả tối đa có thể sử dụng không chỉ các cơ của cánh tay và vai, mà còn cả các cơ của thân, chân và trọng lượng của chính mình.
Bước 3
Cơ sở của chiến thắng trong một cuộc đấu tay đôi nằm ở việc áp dụng quy tắc vàng của cơ học - "chúng ta thắng trong sức mạnh, thua trong khoảng cách." Do đó, ở vị trí bắt đầu, bạn nên đưa vai và cẳng tay càng gần càng tốt. Bàn tay hoạt động phải ở giữa bàn.
Bước 4
Cuộc chiến bắt đầu với giai đoạn tấn công. Mỗi đấu thủ cố gắng đưa tay của đối phương ra một góc 45 độ so với mặt phẳng của bàn. Có một số phương pháp tấn công phổ biến - trên không, móc và giật.
Bước 5
Khi tấn công phủ đầu, hãy cố gắng dùng các ngón tay che bàn tay của đối thủ. Song song với việc này, hãy ấn vào các ngón tay của đối phương và siết chặt bàn tay của anh ta. Đòn tấn công này phù hợp nhất với những người có ngón tay khỏe.
Bước 6
Khi tấn công bằng lưỡi câu, hãy quay mạnh tay, như thể bẻ tay đối thủ. Trong động tác này, bàn tay phải xoay theo hướng của ngón út đối với chính nó, và với ngón cái hướng lên trên và hướng ra ngoài.
Bước 7
Khi tấn công bằng cách chống đẩy, hãy cố gắng đẩy mạnh cánh tay của bạn về phía trước bằng cách cong cổ tay của bạn. Vai của bạn tiếp tục động tác này, sau đó tay của đối phương bị ép xuống.
Bước 8
Có các kỹ thuật tấn công khác trong vật tay. Khi tấn công bằng cơ tam đầu, vận động viên phải di chuyển mạnh vai về hướng đối phương, đồng thời kéo tay về phía mình. Trong trường hợp này, xung lực chính được thiết lập bằng cách sử dụng các cơ kéo dài của cánh tay. Trong trường hợp tấn công bằng kéo, vận động viên uốn cổ tay, nằm ngửa và kéo cánh tay của đối thủ về phía mình. Có các kỹ thuật tấn công khác trong môn vật tay. Khi tấn công bằng cơ tam đầu, vận động viên phải di chuyển mạnh vai về hướng đối phương, đồng thời kéo tay về phía mình. Trong trường hợp này, xung lực chính được thiết lập bằng cách sử dụng các cơ kéo dài của cánh tay. Trong trường hợp tấn công bằng kéo, vận động viên gập tay, nằm ngửa và thu tay đối phương về phía mình.
Bước 9
Hãy nhớ rằng, nhiệm vụ của kẻ tấn công là sử dụng xung lực được đưa ra trong pha tấn công một cách đầy đủ nhất có thể và kết thúc cuộc giao tranh bằng cách đặt tay của đối thủ lên bàn.
