Chúng tôi rất thường xuyên quan sát các vận động viên trên võ đài và ngạc nhiên về sức bền và sự tự tin của họ. Dường như mọi thứ chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật và kinh nghiệm: ai khỏe hơn và được rèn luyện nhiều hơn sẽ chiến thắng. Tuy nhiên, nhiệm vụ của họ không chỉ là đánh bại đối thủ. Điều chính là đánh bại nỗi sợ chiến đấu của chính bạn. Nếu không, cảm giác này có thể vô hiệu hóa mọi nỗ lực và quá trình rèn luyện lâu dài. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi và trở thành người chiến thắng?
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy bình tĩnh và tự tin, ít nhất là bề ngoài. Điều này cũng ảnh hưởng đến trạng thái bên trong. Đừng lo lắng về kết quả của cuộc chiến. Không bao giờ đi đánh nhau của người khác trước một cuộc thi.
Bước 2
Thực hiện các bài tập thở, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác sợ hãi và lo lắng. Tìm kiểu thở giúp bạn bình tĩnh lại. Tập các bài tập yoga để thư giãn.
Bước 3
Đừng lấy lòng đối phương để khoe khoang và hiếu chiến. Rất có thể, anh ấy cũng đang căng thẳng và làm điều này để giúp anh ấy bình tĩnh lại. Đừng để bị đe dọa bởi danh hiệu và thành tích của người mà bạn phải chiến đấu. Cố gắng tránh nản lòng và không cảm thấy mình là kẻ thua cuộc ngay cả trước khi cuộc chiến.
Bước 4
Nghe nhạc yêu thích của bạn trước khi chiến đấu. Chọn chính xác những đoạn ghi âm giúp bạn bình tĩnh và giúp bạn chiến thắng. Xem video về các trận đấu thú vị trong đó vận động viên bạn đang theo đuổi và người bạn đang cố gắng thi đua giành chiến thắng.
Bước 5
Nổi giận vì nỗi sợ hãi của bạn. Hãy thiết lập cho mình chiến thắng. Đừng bao giờ nghĩ về thất bại. Hãy tự hỏi bản thân xem nỗi sợ hãi của bạn có chính đáng không, nếu nó không quá xa vời.
Bước 6
Hãy nhớ ngủ và nghỉ ngơi trước khi thi đấu. Tránh làm việc quá sức trước khi đánh nhau. Tiến hành các buổi thiền.
Bước 7
Hãy tưởng tượng rằng bạn có một buổi tập luyện chứ không phải một cuộc chiến nghiêm túc. Đừng coi việc tham gia sàn đấu là một nhiệm vụ khó khăn và quá sức, hãy để nó chỉ là một cơ hội để luyện tập, rèn luyện các kỹ thuật khác nhau và nâng cao kỹ năng của bạn.
Bước 8
Đừng sợ những lời chỉ trích trong trường hợp thất bại. Đừng mời người thân, bạn bè của mình tham gia cuộc thi kẻo lại càng lo lắng hơn. Chuẩn bị nghiêm túc cho trận chiến, cố gắng thấy trước tất cả các phương án cho sự phát triển của các sự kiện.
Bước 9
Tìm động cơ thúc đẩy bạn, tức là động cơ để giành chiến thắng. Hãy tưởng tượng bạn đang chiến thắng như thế nào. Cố gắng để nỗi sợ hãi tan biến thành ý chí của bạn.
