Chắc hẳn mọi vận động viên thể hình hay vận động viên đường phố đơn giản tập luyện thể hình đều muốn đẩy nhanh hiệu quả phát triển cơ bắp với sự hỗ trợ của protein, nhưng anh ấy luôn bị dằn vặt bởi những câu hỏi về việc liệu protein có hại không và tất cả về nó.
Protein - tác hại hay lợi ích?
Protein không gì khác hơn là protein thông thường, sẵn có để tiêu hóa rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp. Khi một người tập thể thao với cường độ cao và lượng protein không đủ vào cơ thể, các sợi cơ không thể phục hồi 100%. Lượng protein hàng ngày cho một người là 2 gam trên một kg cơ thể. Nhưng để ăn nhiều thực phẩm protein như vậy, bạn cần ăn ít nhất 6 lần một ngày. Nó không phải lúc nào cũng thuận lợi, và bạn cần rất nhiều tiền cho việc này. Sau đó, protein đến để giải cứu.
Protein hoàn toàn không phải là chất hóa học mà là protein cô đặc thu được từ các loại thực phẩm thông thường được đựng trong tủ lạnh của mỗi chúng ta. Đó là các sản phẩm như: trứng, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, v.v. Có năm loại protein:
- Trứng có hiệu quả và đắt tiền.
- Casein kém hiệu quả hơn.
- Đậu nành là lý tưởng cho phụ nữ.
- Whey - không hiệu quả lắm, nhưng rẻ.
- Và cuối cùng, loại hiệu quả nhất là cân bằng, chứa tất cả các loại protein này. Bạn cần dùng tùy theo cân nặng và hoạt động thể chất.
Có rất nhiều huyền thoại về protein, và bây giờ tôi sẽ xóa tan những điều ồn ào nhất:
- Một số người nói rằng protein có ảnh hưởng xấu đến hiệu lực, vì vậy điều ngược lại là đúng. Từ thời cổ đại, thực phẩm protein đã đóng một vai trò tích cực đối với hiệu lực. Chúng ta có thể nói rằng protein thậm chí còn hữu ích.
- Cũng có tin đồn rằng protein có ảnh hưởng xấu đến gan, điều này cũng không đúng. Để protein thực sự có hại cho gan, bạn cần ăn ít nhất nửa kg mỗi ngày, điều này là điều đương nhiên không thể.
- Protein cũng được cho là chất gây nghiện. Theo một nghĩa nào đó, điều này là như vậy, nhưng như câu nói, "Chúng ta sẽ nhanh chóng làm quen với những điều tốt đẹp."
Protein sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp trong thời gian kỷ lục mà không gây hại cho cơ thể, nhưng bạn có dùng nó hay không.
