Boxing giúp giữ dáng, rèn luyện nhiều nhóm cơ cùng lúc, cũng như phát triển và tăng cường hệ tim mạch. Với sự hỗ trợ của boxing, bạn có thể dễ dàng giải tỏa căng thẳng, có một thời gian vui vẻ và có thể liên tục giữ cho cơ bắp của bạn ở trạng thái tốt. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để tập luyện thường xuyên - nếu muốn, bạn có thể tự làm túi đấm để có thể tập luyện tại nhà bất cứ lúc nào.
Hướng dẫn
Bước 1
Để làm túi đấm, hãy sử dụng túi tập thể dục hình trụ, kéo, túi đựng rác rỗng, thảm xốp polyurethane, cát và quần áo cũ không dùng đến. Túi phải được làm bằng vải dày dặn và không thấm nước.
Bước 2
Đặt túi thẳng đứng và lót bên trong bằng các tấm xốp polyurethane dày. Đặt một hình tròn được cắt từ cùng một chất liệu ở đáy túi, và cũng cắt một hình tròn thứ hai mà bạn sẽ đóng quả lê tương lai sau khi lấp đầy nó. Đổ cát vào túi rác buộc chặt và buộc chặt miệng túi.
Bước 3
Lượng cát trong túi, cần thiết để cân quả lê, được xác định riêng lẻ. Nếu cần, có thể cho thêm cát, làm tăng trọng lượng của quả lê sau này. Để có sức mạnh, hãy bọc thêm một vài túi cát và buộc lại.
Bước 4
Đặt túi cát đã chuẩn bị ở đáy túi, và lấp đầy khoảng trống còn lại bằng quần áo cũ và các miếng xốp polyurethane. Nhét túi bằng vải càng chặt càng tốt để loại bỏ khoảng trống và vết lõm.
Bước 5
Sau khi đã quấn vải và xốp PU hoàn toàn, bạn phủ lên miếng đệm một vòng tròn thứ hai, sau đó đóng nắp trên của túi lại và thắt chặt để túi không bị bung ra hoặc bung ra. Treo nó lên móc và bắt đầu tập thể dục.
Bước 6
Móc túi phải được gắn vào bất kỳ trụ nào để túi có thể treo tự do ở vị trí thẳng đứng, giúp bạn thoải mái đánh, nhưng móc không được gắn vào trần nhà để tránh cấu trúc bị sập.
