Thể thao chắc chắn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nhiều loại của nó có các tính năng và chống chỉ định. Một số môn thể thao là có lợi nhất và phù hợp với hầu hết tất cả mọi người, bất kể thể chất.
Bơi lội là một môn thể thao có lợi cho sức khỏe
Thật khó để nghi ngờ lợi ích của việc bơi lội. Nó tăng cường sức mạnh của tim và mạch máu, xương, cơ bắp, đồng thời có tác dụng hữu ích đối với tâm thần và hệ thần kinh. Tải trọng phục hồi mềm giúp hình thành bộ xương cơ khỏe mạnh, đặc biệt hữu ích cho trẻ em và người già. Vật lý trị liệu trong hồ bơi thường là một phần của chương trình phục hồi chấn thương. Nước hỗ trợ cơ thể và giảm căng thẳng cho cột sống và các khớp, có lợi cho những người có công việc ít vận động. Bơi lội thực tế không có chống chỉ định - trẻ em, thế hệ lớn tuổi, phụ nữ mang thai và các bà mẹ trẻ cũng tham gia vào bộ môn này.
Chạy là cuộc sống đang chuyển động
Chạy bộ phát triển sức bền, khả năng phối hợp và tăng cường sức mạnh cho cơ chân. Chạy bộ buổi sáng giúp đánh thức cơ thể một cách hoàn hảo, cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu thích hợp. Chạy bộ cũng bình thường hóa huyết áp. Và không khí trong lành tích cực, thời tiết nắng ấm và âm nhạc yêu thích của bạn trong máy nghe nhạc sẽ mang lại bao nhiêu! Đặc biệt hữu ích khi chạy trong công viên khi bạn có thể hít thở hương thơm của cỏ cây. Kết quả của các bài tập này là tim hoạt động tốt hơn và dung tích phổi tăng lên.
Chọn giày chạy bộ có đế đệm để giúp giảm căng thẳng cho cột sống của bạn.
Yoga - các tư thế hữu ích
Mặc dù thực tế là yoga được phát minh như một nghệ thuật thiền, nhiều tư thế asana có tác dụng tuyệt vời đối với toàn bộ cơ thể. Hãy đến ít nhất một lớp yoga và bạn sẽ cảm nhận được cơ bắp hoạt động như thế nào, cột sống thẳng ra và tăng tính linh hoạt. Yoga có tác dụng hữu ích đối với cơ và dây chằng, tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, màu da và hoạt động của các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, một huấn luyện viên giỏi sẽ nói về thiền, thư giãn đúng cách và hòa hợp nội tâm.
Trong yoga, hơi thở có tầm quan trọng đặc biệt. Yêu cầu huấn luyện viên của bạn chỉ cho bạn kỹ thuật chính xác.
Trượt tuyết rất hữu ích và thú vị
Môn thể thao này sử dụng các cơ lớn của chân và cơ vai. Các chuyển động theo chu kỳ được đo lường cung cấp tải trọng đồng đều cho tất cả các nhóm cơ. Trượt tuyết rất dễ dàng vì tuyết có ít lực cản. Việc hít thở trở nên nhịp nhàng và sâu có tác động tích cực đến hệ tim mạch. Nhược điểm duy nhất của môn thể thao này là nó chỉ được cung cấp vào một số thời điểm nhất định trong năm. Nhưng mùa đông ở Nga nổi tiếng với thời tiết lạnh kéo dài, vì vậy bạn có thể trượt tuyết thỏa thích.
