Ngôn ngữ cơ thể có thể nói lên rất nhiều điều về chủ nhân của nó, và thật tốt khi cơ thể hoàn hảo. Nhưng thường xảy ra rằng chúng ta không hài lòng với hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, và đôi khi chúng ta cảm thấy lúng túng, và cơ thể không tuân theo chúng ta. Để tránh điều này, bạn chỉ cần chăm sóc bản thân. Bắt đầu từ đâu? Ban đầu, sử dụng các ví dụ tiêu chuẩn, làm cho cơ thể của bạn dẻo hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Cách đơn giản nhất để phát triển khả năng của cơ thể là thông qua các điệu nhảy hiện đại. Có rất nhiều hướng (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, thoát y, lắc cơ thể, dance-hall, vươn vai, RnB) và thật dễ dàng để chọn một phong cách phù hợp với nhân vật của bạn. Loại hình này được lựa chọn bởi những người không muốn bị ràng buộc vào bất kỳ hướng cụ thể nào trong khiêu vũ. Nếu bạn tập ít nhất 3-4 lần một tuần, thì rất nhanh sau đó cơ thể sẽ săn chắc và trở nên linh hoạt, và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong bất kỳ bữa tiệc nào.
Bước 2
Bạn có thể đạt được độ dẻo của cơ thể với sự trợ giúp của các lớp vũ đạo cổ điển. Việc kéo căng tại máy cũng như kết hợp các bài tập trên sàn sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ trong thời gian ngắn, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai và duyên dáng hơn.
Bước 3
Đối với những người sành sỏi về nhịp điệu cân bằng, bình tĩnh, yoga là phù hợp. Các chuyển động được đo lường và nhịp nhàng sẽ giúp kích hoạt các cơ, do đó kéo giãn chúng và làm cho chúng linh hoạt hơn. Điều này bao gồm cả một hệ thống các bài tập thể dục, và để thực hiện chúng bạn cần học cách thở đúng phù hợp với từng công việc cụ thể, chỉ khi đó tập gym yoga mới có tác dụng như mong muốn và giúp cơ thể đàn hồi.
Bước 4
Một trong những cách hiệu quả nhất để khiến cơ thể bạn uốn éo như rắn là múa bụng, tên phương Tây của một kỹ thuật khiêu vũ phổ biến ở các nước Trung Đông và Ả Rập. Rốt cuộc, tất cả sự độc đáo của điệu nhảy này là ở sự dẻo dai của nó. Múa bụng, không giống như các điệu nhảy khác và từ thể dục dụng cụ, không gây căng thẳng cho khớp mắt cá chân và đây là một cách tốt để tạo dáng và có được một cơ thể dẻo dai.
Bước 5
Nếu bạn muốn đạt được vẻ đẹp cơ thể tại nhà, bạn có thể bắt đầu thực hiện một loạt các bài tập để cơ thể dẻo dai, phát triển khả năng vận động của khớp và độ đàn hồi của dây chằng. Điều quan trọng nhất ở đây là thể hiện sự tập trung và ý chí. Các bài tập kéo giãn và linh hoạt này có thể cải thiện khả năng vận động của các khớp và do đó giúp kéo căng chúng. Tất cả các bài tập kéo căng đều phù hợp với loại hình tập luyện này. Đây có thể là các động tác uốn cong, lắc lư, chuyển động xoay tròn.
