Bạn đang liên tục nhai một thứ gì đó, và thừa cân đã trở thành một vấn đề thực sự? Trong trường hợp này, đã đến lúc phải tin rằng vật dụng chính trong nhà là tủ lạnh chứa đầy thực phẩm. Để chế ngự cơn thèm ăn, bạn cần xem xét lại thái độ của mình đối với thức ăn.
Đừng mắng mình là háu ăn, lâu lâu lấy những tấm hình bịt miệng bằng băng dính ra khỏi mắt. Chiến thuật tự tra tấn bản thân có tác dụng cho đến khi xảy ra đợt tấn công say sưa đầu tiên, cơ thể sẽ trả thù cho việc kiêng khem bắt buộc.
Xem lại chế độ ăn và ăn kiêng của bạn. Tốt hơn là bạn nên ăn dày vào buổi sáng, nhưng vào buổi tối, bạn nên ăn những thứ có hàm lượng calo thấp - salad rau hoặc trái cây không đường. Ăn ngay không đợi đau bụng mới bú.
Bỏ thói quen ăn quá no, chính cô là người duy trì trong người cảm giác cắn thêm không bao giờ đau. Để ngăn cảm giác thèm ăn bất khuất trở thành hình phạt của bạn, hãy giảm khẩu phần ăn. Đứng dậy khỏi bàn, chỉ bóp nghẹt cảm giác đói. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng cơ thể có thể dễ dàng hài lòng với một lượng nhỏ thức ăn.
Ăn sáng sau khi tập thể dục và tắm xong, để bản thân cảm thấy đói một chút, đừng vội ăn ngay khi thức dậy. Cháo yến mạch, cà phê sữa và bánh mì ngũ cốc sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn thèm ăn không thể kìm chế trong vài giờ.
Ăn trước máy tính và TV mọi lúc? Thói quen xấu này không liên quan gì đến việc thỏa mãn cơn đói. Khoai tây chiên, nước ngọt, bánh mì nướng có hương vị - tất cả những loại thực phẩm này thực tế không có chất dinh dưỡng, nhưng được trang bị chất điều vị khuyến khích bạn ăn đi ăn lại. Táo khô, muesli, chuối thích hợp làm món ăn vặt. Chúng no lâu và giải tỏa cơn đói.
Mong muốn nhai thứ gì đó mọi lúc có thể bị át bởi các hoạt động hữu ích. Không thể cưỡng lại một lát bánh thêm? Nhưng có rất nhiều điều thú vị trong cuộc sống của bạn ngoài đồ ăn! Bạn co thich ve không? Lấy chổi và sơn ngay lập tức. Đứa trẻ yêu cầu giúp đỡ một bài toán? Đừng từ chối anh ấy. Bộ não, bận rộn với một nhiệm vụ quan trọng, sẽ không còn bị phân tâm bởi thức ăn.
Để cảm giác đói không ám ảnh bạn liên tục, hãy cố gắng tránh căng thẳng. Thói quen "nắm bắt" chúng có thể được loại bỏ bằng các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên, trong số những thứ khác, giúp đưa quá trình trao đổi chất diễn ra theo trật tự và loại bỏ các cơn thèm ăn đột ngột.
