Như một quy luật, thể thao, giống như bất cứ điều gì khác, có niềm tin riêng của họ. Nhưng trên thực tế, chúng chỉ là một câu chuyện thần thoại. Và đây là những cái phổ biến nhất.
Hướng dẫn
Bước 1
Có lẽ nổi tiếng nhất là bạn có thể loại bỏ mỡ bụng với sự hỗ trợ của các bài tập bụng. Đây là một quan niệm sai lầm sâu sắc. Bạn có thể có một cơ bụng săn chắc mà không cần phải có một thân hình mảnh mai. Một người không thể giảm cân chỉ ở một nơi. Để giảm cân, cần phải thực hiện mọi thứ một cách toàn diện, tức là vừa phải rèn luyện sức khỏe, vừa phải tuân thủ chế độ ăn kiêng. Và cũng thực hiện đào tạo tim mạch cường độ cao.
Bước 2
Nhiều phụ nữ sợ “tập luyện quá sức”. Họ tin rằng bắt buộc phải tập luyện với trọng lượng nhỏ, nếu không bạn sẽ trở nên, miễn cho tôi với biểu hiện, "hulk". Đây là tất cả hoàn toàn vô lý. Có rất ít testosterone trong cơ thể phụ nữ, do đó nam giới tăng cơ.
Bước 3
Nếu bạn nghĩ rằng sự xuất hiện của mồ hôi cho thấy chất lượng của quá trình tập luyện, thì bạn đã nhầm to. Mồ hôi chỉ là một đặc điểm của cơ thể. Bạn có thể tập luyện tốt mà không cần đổ mồ hôi.
Bước 4
Nếu cơ bắp của bạn không bị đau sau khi tập luyện, thì điều này không có nghĩa là bạn đã tập luyện vô ích. Điều này, giống như mồ hôi, cũng là một đặc điểm của cơ thể. Có người vào ngày hôm sau sau khi tập thể dục xong không thể vận động thêm được nữa, nhưng có người thì giống như "quả dưa chuột", như thể họ không hề tập thể dục. Mọi sinh vật đều khác nhau. Và không có gì khủng khiếp hay bất thường trong việc này.
Bước 5
Bạn nói, tập luyện cường độ thấp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Và điều đó không đúng. Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào cường độ. Bạn càng ít đứng và càng di chuyển nhiều thì kết quả và hiệu quả của việc tập luyện tim mạch của bạn càng tốt.
Tất cả những điều trên chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Trước khi bắt đầu làm việc gì đó, hãy nghiên cứu kỹ chủ đề của các lớp học để không xảy ra những sự cố và ảo tưởng ngu ngốc như vậy. Chúc may mắn!
