Khi bắt đầu mùa xuân, ngày càng nhiều cô gái nghĩ đến việc chỉnh sửa vóc dáng của mình càng sớm càng tốt sau thời kỳ mùa đông. Ai đó ăn kiêng, ai đó tập thể dục tại nhà, ai đó thích tập gym.
Tập gym là trợ thủ đắc lực trong việc hình thành một dáng người đẹp, hài hòa và vừa vặn, giúp cơ thể nhẹ nhõm và nở nang. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ e ngại khi tập thể dục trên máy mô phỏng, vì nghĩ rằng như vậy họ sẽ có được thân hình nảy nở, đồ sộ của một vận động viên thể hình.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, cần phải xua tan những huyền thoại phổ biến và được biết đến nhiều nhất. Điều quan trọng nhất trong số này là tập luyện sức đề kháng sẽ thúc đẩy sự phát triển cơ bắp nhanh chóng. Điều quan trọng cần nhớ ở đây là sự phát triển cơ nghiêm trọng đạt được là do sự đứt gãy của các sợi cơ và sự phát triển của những sợi cơ mới, tức là do các microtraumas trong mô cơ. Điều này có thể đạt được chỉ khi làm việc với trọng lượng rất lớn - khoảng 100 kg. Nếu một cô gái đến phòng tập thể dục với mục đích giữ dáng, thì cô ấy sẽ tham gia các lớp học với mức tạ thấp hoặc trung bình. Vì vậy, các cơ bắp ở chân hoặc lưng không đe dọa cô.
Ngoài ra, để cơ bắp phát triển nhanh và hiệu quả, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng protein, cũng như sử dụng các loại thực phẩm đặc biệt dành cho dinh dưỡng thể thao - protein lắc, … Với chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục thường xuyên, bạn chỉ có thể xây dựng cơ bắp, nhưng không tăng khối lượng chúng.
Một điểm quan trọng là tuân thủ chế độ uống khi tập luyện. Vì vậy, những cô gái quyết định bắt đầu đến phòng tập thể dục không nên bỏ qua việc uống trong khi tập thể dục để tránh mất nước và mệt mỏi sớm. Nước uống thông thường là phù hợp nhất cho những mục đích này.
Chế độ tập luyện cũng rất quan trọng. Bạn không nên tập thể dục hàng ngày, các cơ cần có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi. Tốt nhất là luân phiên các lớp học cho các nhóm cơ khác nhau vào các ngày khác nhau. Ví dụ, một ngày tập trung vào cơ chân và cơ bụng, ngày còn lại - cánh tay và lưng.
Với phương pháp tập luyện hiệu quả và tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập gym sẽ giúp bất kỳ phụ nữ nào có được thân hình nữ tính, săn chắc và xinh đẹp.
