Mong muốn có được cơ bắp săn chắc, một hình thể đẹp và tâm trạng thoải mái trong những hàng ghế thân thiện dẫn chúng tôi đến các phòng tập thể hình và câu lạc bộ thể hình. Bước đầu tiên trên con đường này là phấn đấu cho một mục tiêu. Thứ hai là hỗ trợ tích cực cho cơ thể trong thời gian luyện tập.
TOP 7 quan niệm sai lầm đáng kinh ngạc
Chế độ dinh dưỡng thể thao ngày càng được các vận động viên và những người bình thường để mắt tới. Các cửa hàng chuyên dụng đang mở ra trong các trung tâm mua sắm. Và trên Internet, các danh mục trực tuyến vẫy gọi với lượng hàng hóa dồi dào. Sự phổ biến như vậy đã làm nảy sinh nhiều huyền thoại về dinh dưỡng thể thao, nhiều cách hiểu sai và nói dối hoàn toàn. Tất cả các loại chuyên môn giúp khám phá sự thật về các sản phẩm dành cho vận động viên. Hãy tập trung vào chúng.
Lầm tưởng # 1. Đồ uống thể thao không cần thiết cho những người tập thể dục dưới một giờ
Đồ uống thể thao có chứa chất điện giải, bao gồm natri, canxi, magiê và kali. Các chất được thiết kế để thay thế sự thiếu hụt hình thành trong quá trình tập luyện, khi các nguyên tố này bị mất đi cùng với mồ hôi. Nước uống thể thao cũng chứa carbohydrate để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện kéo dài. Tuy nhiên, nếu vận động viên mới tập thể dục chưa đầy một giờ, họ cũng có thể dùng đồ uống để làm dịu cơn khát thay cho nước lọc. Trong trường hợp này, sau khi tập luyện, anh ta sẽ không cảm thấy mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Mức độ hydrat hóa tốt của cơ thể sẽ được duy trì.
Lầm tưởng số 2. Chế độ dinh dưỡng thể thao được tạo ra chỉ dành cho các vận động viên
Câu nói này chỉ đúng một phần. Tất nhiên, các vận động viên sử dụng các sản phẩm chuyên biệt để cải thiện thành tích của họ, có được hình dạng và cấu trúc cơ bắp như mong muốn. Nhưng không thể nói dinh dưỡng thể thao người bình thường không uống được. Bạn có thể không chơi thể thao, nhưng có tất cả các loại thanh và thực phẩm bổ sung để cải thiện sự cân bằng năng lượng, loại bỏ cảm giác đói, phục hồi vitamin và khoáng chất. Nguyên tắc chính là lựa chọn các sản phẩm trong danh mục này một cách khôn ngoan và sử dụng chúng mà không vi phạm các khuyến nghị của nhà sản xuất.
Lầm tưởng số 3. Dinh dưỡng thể thao có hại cho sức khỏe và protein giết chết các cơ quan nội tạng
Điều này là không đúng, bởi vì tất cả các sản phẩm dinh dưỡng thể thao được phép bán đều được chứng nhận và đã trải qua sự kiểm soát cẩn thận của các cơ quan giám sát tại quốc gia sản xuất và trên lãnh thổ Nga. Sản phẩm an toàn cho sức khỏe và tinh thần nếu tuân thủ các tiêu chuẩn tiếp nhận.
Một ly protein lắc có thể dễ dàng thay thế bữa tối, loại bỏ cảm giác đói và khó chịu. Ngoài ra, nó còn chứa các yếu tố vi mô và vĩ mô có giá trị mà cơ thể cần. Bổ sung protein giúp lấp đầy sự thiếu hụt protein, với sự trợ giúp của việc hình thành cơ bắp đẹp. Protein giúp tăng cường lực lượng miễn dịch và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Một thực tế khác biện minh cho protein là thành phần của nó. Thông thường nó là một sản phẩm tự nhiên dựa trên váng sữa, nổi tiếng với các đặc tính có lợi của nó.
Lầm tưởng số 4. Dinh dưỡng thể thao làm rối loạn chức năng gan và thận
Đây là một lời nói dối hoàn toàn, bởi vì thực phẩm thể thao không thể so sánh với viên nén và các sản phẩm khác của ngành dược phẩm. Các nghiên cứu đã được thực hiện nhiều lần về vấn đề này. Đặc biệt, các cán bộ khoa học của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ năm 2006 đã phủ nhận tác hại của dinh dưỡng thể thao đối với các cơ quan lọc của cơ thể con người. Một thời gian sau, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA) đã làm được điều đó.
Lầm tưởng số 5. Máy đốt mỡ sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần thể thao
Không hề, bởi vì không có công cụ đốt mỡ nào sẽ làm tất cả công việc cho bạn. Nó chỉ đơn giản là tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn trong quá trình tập luyện, chuyển hóa chất béo vô dụng và xấu xí thành năng lượng cần thiết cho việc chinh phục các đỉnh cao thể thao. Về dinh dưỡng, cần cân đối, không dư thừa và một số lượng lớn các loại thực phẩm bị cấm.
Lầm tưởng số 6. Thực phẩm có chứa đường không nên tiêu thụ trước khi tập thể dục
Ăn carbohydrate dẫn đến giải phóng insulin. Một số tương đối nhỏ các vận động viên bị hạ đường huyết, trong đó lượng đường trong máu thấp hạn chế việc cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ carbohydrate 1 giờ trước khi tập luyện giúp vận động viên đạt được mức hiệu suất tối ưu và năng lượng họ cần để cải thiện độ bền và sức mạnh.
Lầm tưởng số 7. Dinh dưỡng thể thao làm giảm hiệu lực
Đây là một lời nói dối, tuy nhiên, nó không hoàn toàn được sinh ra từ đầu. Chế độ dinh dưỡng thể thao được tôn vinh như thuốc tiêu diệt ham muốn tình dục, steroid có hại. Nhưng ngày nay, hầu như mọi người đều biết về phẩm chất này của họ, cũng như về những hậu quả không mấy dễ chịu khác của việc nhập học. Dinh dưỡng thể thao hiện đại không chứa các chất phụ gia có hại. Việc tính toán đúng liều lượng dinh dưỡng thể thao cũng rất quan trọng. Khi được thực hiện một cách khôn ngoan, bạn sẽ cảm thấy trẻ trung, khỏe mạnh và mạnh mẽ. Và cơ thể bạn sẽ thay đổi đường nét để có lợi cho sức khỏe.
