Tất cả các loại dinh dưỡng thể thao có thể gây nhầm lẫn cho bất kỳ người mới bắt đầu nào. Chế độ dinh dưỡng thể thao có những chống chỉ định nào và sử dụng như thế nào cho đúng, không gây hại cho cơ thể và đạt hiệu quả tốt.
Các chất bổ sung đầu tiên để làm phong phú chế độ ăn uống hàng ngày của các vận động viên được phát triển bởi nhà khoa học người Mỹ Karl Renborg vào năm 1934. Đây là những hỗn hợp có chứa phức hợp các vitamin và nguyên tố. Về cơ bản, các thành phần thực vật được lấy phát triển trong đất giàu có với một lượng lớn khoáng chất trong thành phần. Hiện tại, dinh dưỡng thể thao là một nhóm hàng hóa hoàn toàn riêng biệt, được đại diện bởi một loạt các nhà sản xuất và thực phẩm bổ sung.
Loại và thành phần được lựa chọn tùy thuộc vào loại hình thể thao mà người đó tham gia, cường độ tải, tần suất tập luyện và kết quả mong muốn. Có nhiều loại thực phẩm khác nhau - chất tăng cường, protein, creatine, và hơn thế nữa. Các loại dinh dưỡng thể thao và mục đích của chúng. Các loại dinh dưỡng thể thao nhằm mục đích tăng cơ và dành cho những người không có cơ và không thể đạt được nếu chỉ sử dụng các chế độ tập luyện và ăn kiêng thể thao. Chế phẩm này là một hỗn hợp protein-carbohydrate cân bằng. Sự phong phú của carbohydrate cho phép cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn, phục hồi nhanh hơn và đồng thời được bão hòa với các axit amin, tác dụng của dinh dưỡng này có tác dụng lâu dài. Việc sử dụng thuốc tăng cân cũng được khuyến khích cho những người tập thể dục nhịp điệu mạnh hoặc những người cần tăng khối lượng nhanh chóng, đồng thời, một số chất béo trong cơ thể sẽ không gây hại cho họ. Nó không được khuyến khích sử dụng loại chế độ ăn kiêng này cho những người có mục tiêu đốt cháy chất béo, những người có kế hoạch tuân thủ khối lượng cơ hiện có, cũng như các vận động viên có khả năng béo phì. Hỗn hợp này được pha loãng trong nước hoặc sữa ít béo và uống một giờ trước khi tập và giữa các bữa ăn. Kết quả thể hiện qua việc sử dụng các chất tăng cơ trong luyện tập là tăng 2-3 kg cơ mỗi tháng.
Loại tiếp theo là creatine, cũng là một hỗn hợp protein, nhưng có các mục đích khác nhau. Thành phần này làm tăng sức bền tổng thể của cơ thể và khả năng chịu tải nặng. Được thiết kế cho những người thích tải nặng nhưng ngắn - bơi tốc độ, chạy cự ly ngắn, nâng cao sức mạnh, tập thể hình. Ngăn chặn sự hình thành axit lactic quá nhanh. Nó cũng được khuyến khích cho những người cao tuổi năng động, do hàm lượng protein trong cơ thể giảm theo tuổi tác và cho những người ăn chay không có đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Với việc tập luyện tích cực, creatine cho phép bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn, chuyển hóa nó thành cơ bắp. Creatine là một loại dinh dưỡng thể thao chỉ có thể gây ra tác dụng phụ khi người bị suy thận, hen suyễn hoặc tiểu đường sử dụng. Ngoài ra, thuốc góp phần giữ một số nước trong cơ thể, do thành phần protein đặc biệt của nó. Creatine được tiêu thụ từ một đến ba phần ăn mỗi ngày, pha loãng trong nước. Có một loại dinh dưỡng như protein - hầu như không có chất béo và carbohydrate trong thành phần, nhưng hàm lượng protein được tăng lên. Chế phẩm như vậy được sử dụng cho một tập hợp khối lượng cơ đang hoạt động, không có sự xuất hiện của lớp mỡ. Nó được thực hiện 2-3 lần một ngày, vào một ngày đào tạo - 1 giờ trước và 30 phút sau khi đào tạo. Chỉ có hai trường hợp protein có thể gây nguy hiểm thực sự cho sức khỏe của cơ thể - ở những người bị suy thận hoặc không dung nạp được các thành phần protein. Bởi vì hỗn hợp protein được làm từ protein hữu cơ, tinh khiết, đơn giản là không có giới hạn độ tuổi cho việc sử dụng chúng. Ngoài ra, những tuyên bố rằng việc sử dụng những hỗn hợp này gây hại cho thận và gan là hoàn toàn không có lý do, tất nhiên, trừ khi, những xáo trộn trong công việc của họ là do bất kỳ lý do nào khác. Sô cô la thể thao là một thực phẩm đặc sản thú vị khác. Một quầy bar như vậy hoàn toàn có khả năng thay thế một bữa ăn đầy đủ trong ngày. Các thành phần và tỷ lệ khác nhau của protein, chất béo, carbohydrate, đường và chất thay thế đường cho phép bạn lựa chọn trong phạm vi này thứ gì đó phù hợp với từng vận động viên cụ thể. Đây là dinh dưỡng thể thao, đơn giản là không có chống chỉ định sử dụng, nó có thể được sử dụng trong bất kỳ buổi tập nào, nó vẫn chỉ là chọn thành phần phù hợp, và tất nhiên, đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng tốt. Ngoài ra còn có một loại như đồ uống đẳng trương. Loại công thức thể thao này thậm chí còn được bày bán trong các siêu thị thông thường, nhưng tất nhiên loại công thức này không có nhiều tác dụng. Một thức uống đẳng trương chuyên nghiệp nhanh chóng bổ sung sự cân bằng nước-muối trong cơ thể, cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện và cho phép cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi hoàn thành. Thành phần có chứa muối, polyme glucoza, chất tạo mùi thơm và hương liệu. Loại phụ gia này được trình bày ở cả dạng thành phẩm và dạng cô đặc và bột.
Riêng biệt, cần phải làm nổi bật các loại thuốc nhằm mục đích tăng cường toàn diện - đây là tất cả các loại thuốc điều hòa miễn dịch, hỗn hợp giúp tăng cường gan, bình thường hóa tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, hoạt động của não, sức mạnh nam giới và nhiều hơn nữa. Phạm vi của các sản phẩm như vậy không ngừng mở rộng, các công ty sản xuất dinh dưỡng thể thao cố gắng bao phủ tất cả các lĩnh vực hoạt động hiện có của cơ thể - từ những lĩnh vực nhỏ nhất đến hỗ trợ sự sống. Cần lưu ý sự tồn tại của các hợp chất được thiết kế để tăng cường và ngăn ngừa chấn thương cho khớp, cơ, dây chằng. Những chất bổ sung này chứa một lượng lớn vi chất dinh dưỡng cân bằng, rất quan trọng đối với các vận động viên nghiêm túc và những người theo dõi cẩn thận ngoại hình và sức khỏe của họ. Vì vậy, rõ ràng là các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao hiện đại đã cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề nảy sinh cho cả vận động viên mới tập và cá mập thuộc tất cả các loại tải nặng. Chống chỉ định, thường có thể được nghe từ những người không quen biết, hóa ra lại hoàn toàn không có cơ sở, điều này đã được các chuyên gia chứng minh từ kinh nghiệm của chính họ. Nó chỉ còn là lựa chọn chính xác loại thực phẩm để có kết quả mong đợi và tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc sử dụng được mô tả trên bao bì và trang web chính thức của nhà sản xuất.
