Giảm mỡ cục bộ, hay "giảm mỡ chính xác", là thủ thuật tiếp thị thông minh thường được các nhà kinh doanh thể hình vô đạo đức sử dụng để bán hàng cho bạn. Trái ngược với những gì quảng cáo tuyên bố, việc đốt cháy chất béo cục bộ là không thể. Bạn không thể sử dụng bài tập thể dục để đốt cháy chất béo chỉ ở khu vực mong muốn (ví dụ: ở vùng eo). Chất béo chỉ có thể được đốt cháy trên toàn cơ thể cùng một lúc. Tốc độ của quá trình này phụ thuộc vào di truyền, giới tính (nội tiết tố), tuổi tác. Bất kỳ bài tập nào về cơ bụng cũng chỉ rèn luyện thể chất chứ không đốt cháy lớp mỡ thừa bên trên. Do đó, dù bạn có nằm vặn mình bao nhiêu lần thì vùng eo cũng sẽ ít bị tích mỡ hơn.
Chất béo trong cơ thể chúng ta được lưu trữ trong các tế bào mỡ dưới dạng chất béo trung tính. Đây là nguồn dự trữ năng lượng của chúng tôi cho trường hợp khẩn cấp, do tự nhiên hình thành. Và khi có nhu cầu tiêu thụ chất béo (cần năng lượng, nguyên liệu cho hoocmon, v.v.) thì trước tiên trigleniride phải được tách thành các đoạn nhỏ hơn: axit béo và glyxerin. Trên thực tế, đây được gọi là quá trình phân giải mỡ hoặc đốt cháy chất béo. Glycerin và các axit béo được hình thành do quá trình phân giải lipid sẽ rời khỏi tế bào và đi vào máu, chúng sẽ vận chuyển các chất này đến nơi sử dụng.
Thứ tự bắt đầu phân giải lipid (phân hủy chất béo) trong tế bào được đưa ra bởi hormone tương ứng di chuyển trong máu. Có rất nhiều loại hormone này, và mỗi loại bắt đầu được tiết ra tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Khi nguy hiểm đe dọa, đó là adrenaline. Nếu bạn đói và cơ thể có lượng đường thấp, thì hormone glucagon. Nếu bạn đang đói và bạn đang căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, thì hãy dùng cortisol. Hormone tăng trưởng - somatotropin sẽ được sản xuất vào ban đêm để đảm bảo quá trình xây dựng và năng lượng.
Tất cả các hormone này có khả năng ra lệnh phân hủy chất béo (phân giải mỡ). Nhưng điều này không quan trọng chút nào đối với chúng tôi. Điều quan trọng đối với chúng ta là tất cả các hormone trong mọi trường hợp đều lưu thông đều trong máu. Bạn không thể buộc hormone lưu thông ở bất kỳ vị trí nào (ví dụ như ở bụng). Điều đó là không thể! Nếu hormone tương ứng được sản xuất, thì nó sẽ tương tác với tất cả các tế bào mỡ của cơ thể.
Đây là lời giải thích khoa học về lý do tại sao bạn không thể đốt cháy chất béo một cách nghiêm ngặt ở vùng eo mà không cần giảm lượng mỡ ở những nơi khác. Các hormone đốt cháy chất béo sẽ luôn tương tác với toàn bộ cơ thể của bạn, nhưng với những tác động khác nhau! Chất béo sẽ không biến mất như nhau ở tất cả các nơi. Một nơi nào đó nhanh hơn, nhưng một nơi nào đó rất chậm. Điều này là do quá trình mao dẫn và số lượng các thụ thể cần thiết trong cơ.
Tiến hóa đã cung cấp cho một số nơi "thuận tiện" để lưu trữ chất béo (bụng, mông, đùi), nơi nó được lưu trữ và tích cực hơn. Mặt khác, có một số vị trí không thuận tiện tích trữ mỡ nên tích trữ kém ở đó (cổ tay, cổ chân, bắp chân,…) và bị cháy hết trước. Quy tắc ở đây rất đơn giản: càng ít chất béo ở một nơi cụ thể, thì chất béo ở đó càng bị đốt cháy nhanh hơn và nó bị lắng đọng lại càng tồi tệ hơn. Càng nhiều chất béo ở một nơi cụ thể, thì nó càng khó bị phân hủy và chậm hơn ở đó.
Một lúc nữa. Quá trình phân giải mỡ hoặc phân hủy chất béo không đảm bảo sẽ loại bỏ được nó. Chẳng hạn, chất béo bị phân hủy sẽ đi vào máu và trôi ở đó ở dạng thuận tiện để sử dụng làm năng lượng chẳng hạn. Nếu bạn không sử dụng nó (không đốt nó để tập luyện hoặc do kết quả của một chế độ ăn kiêng), thì sau một thời gian nó sẽ trở lại tế bào mỡ.
Tôi muốn xóa tan một lầm tưởng rất phổ biến khác về đốt cháy chất béo cơ học và nhiệt. Chúng ta đang nói đến việc giảm cân với nhiều loại massage (chống cellulite, đốt cháy chất béo, v.v.), xông hơi, bồn tắm, các loại máy rung lắc để tiêu mỡ, đai đặc biệt để giảm cân và các chủ nghĩa khác. Sự phân hủy chất béo thực chất là một phản ứng hóa học bình thường (phá vỡ chất béo trung tính thành axit béo). Từ đó có thể kết luận rằng chất béo trong cơ thể không thể “tan chảy” hoặc “ép ra” khỏi tế bào mỡ. Và một loạt các thủ tục, chẳng hạn như mát-xa, tắm, xông hơi khô và những thứ khác, có thể giải quyết vấn đề duy nhất - kích hoạt lưu lượng máu tăng lên trong các mô mỡ của bạn, cải thiện lưu thông máu trong cơ. Tất nhiên, nguồn cung cấp máu càng tích cực, thì càng có nhiều hormone cần thiết đến các tế bào mỡ của bạn. Nhưng đây chỉ là một sự cải tiến trong các tuyến đường vận chuyển và không có gì hơn. Nếu không có thói quen ăn uống đúng cách và tập luyện có hiệu quả, chất béo sẽ vẫn tồn tại, bất chấp mọi thủ đoạn.
